Zufällig bin ich auf solch eine Berechnung gestossen welche einem die Intensitätsbereiche im groben berechnen, also mit welcher Pace ich ca. den langsamen Dauerlauf, lockeren und zügigen laufen sollte. Meine Frage bezieht sich auf die Geschwindigkeit bei den intensiven Intervallen.Da immer von einem Testlauf ausgegangen wird, gebe ich die aktuell Bestzeit über 10km ein. Da schlägt mir der Rechner vor, dass ich die intensiven Intervalle im Bereich von 04:16 - 04:24 min pro Kilometer laufen sollte.Wenn ich jedoch jetzt mein aktuelles Intervallniveau anschaue, dann traininere ich die 500m bei 03:24 min pro Kilometer und die 1'000m bei etwa 03:40 min pro Kilometer und dies jeweils im Bereich von 5 bis 7 Wiederholungen.Jetzt zu meiner Frage: Kann das effektiv sein, dass der Vorschlag soweit von meinem effektiven Traningsniveau abweiche, die Zahl basiert ja auf meiner Bestzeit / Testlauf oder bin ich da etwa sogar zu schnell unterwegs?Um den ganzen Background zu kennen, ich absolviere zwischen 3 und 5 Laufeinheiten die Woche und komme so auf knapp 140 Kilometer pro Monat.
Frage zu den Intensitätsbereichen
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