Hallo liebes Forum :)
Ich habe Mitte Januar angefangen mit dem Laufen. Natürlich habe ich mit kleinem Tempo angefangen und habe so fast jeden zweiten Tag meine ca 5 Km absolviert. Mitte März habe ich angefangen, nach 3 Km das Tempo zwischenzeitlich zu erhöhen und manchmal auch 200 Meter Sprints in das Training eingebaut. Das lief eine Zeit richtig gut, sodass ich eine gute Leistungssteigerung erfahren konnte. Nun, gegen Ende April merke ich leider, dass ich auch bei lockerem Einlaufen schon relativ schwere Beine bekomme und auch meine Oberschenkelmuskulatur sich anfühlt, als könnte sie nicht mehr genug Energie für längere Strecken liefern. Ich frage mich, ob ich vielleicht schon Anzeichen auf ein Übertraining aufweise.
Was meint Ihr?
Soll ich vielleicht mal eine Woche Pause machen oder das Laufpensum reduzieren ( jeden zweiten Tag wieder locker 5 Km laufen) oder zum Ausgleich lieber Fahrradfahren?
Ich möchte mich wirklich steigern und es raubt mir gerade ungemein die Motivation :(
Danke für Eure Antworten
Ich habe Mitte Januar angefangen mit dem Laufen. Natürlich habe ich mit kleinem Tempo angefangen und habe so fast jeden zweiten Tag meine ca 5 Km absolviert. Mitte März habe ich angefangen, nach 3 Km das Tempo zwischenzeitlich zu erhöhen und manchmal auch 200 Meter Sprints in das Training eingebaut. Das lief eine Zeit richtig gut, sodass ich eine gute Leistungssteigerung erfahren konnte. Nun, gegen Ende April merke ich leider, dass ich auch bei lockerem Einlaufen schon relativ schwere Beine bekomme und auch meine Oberschenkelmuskulatur sich anfühlt, als könnte sie nicht mehr genug Energie für längere Strecken liefern. Ich frage mich, ob ich vielleicht schon Anzeichen auf ein Übertraining aufweise.
Was meint Ihr?
Soll ich vielleicht mal eine Woche Pause machen oder das Laufpensum reduzieren ( jeden zweiten Tag wieder locker 5 Km laufen) oder zum Ausgleich lieber Fahrradfahren?
Ich möchte mich wirklich steigern und es raubt mir gerade ungemein die Motivation :(
Danke für Eure Antworten
Dauerlauftemp.. noch zu früh?
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