Liebe Community,
ich stehe vor einer riesen Herrausvorderung, die für erfahrene Läufer wahrscheinlich ein Witz ist!
Ich stelle mich als erstes kurz vor, damit ihr euhc ein Bild machen könnt.
Ich bin knapp 32 Jahre alt, weiblich, wie bei 1,66 m 54 Kg.
Außer dem Schulsport habe ich nie Sport gemacht. Ende Mai fing ich mit Laufen an. Zum einen um meinem Hund einen Gefallen zu tun, zum anderen, weil ich endlich fit werden will, besonders psychisch. Ehrlich gesagt: Ich rauche seit fast 20 Jahren ca. 20- 25 Zigaretten täglich.
Nun ist es so, dass ich mich bei der Polizei als Azubine beworben habe, weil ich inzwischen richtig Bock auf eine umfassende Veränderung und Sport habe und endlcih raus will aus meinem Trott. Allerdings sind die Jungs echt fleißig und ich habe bereits in 10 Tagen den Sporttest. Das hat mich ziemlich geschockt, weil ich dachte, dass ich mehr Zeit hätte.
Für diesen Test muss ich unter anderem 2000 Meter in maximal 11:50 Minuten laufen. Mein Problem: Ich schaffe das nicht. Ich schaffe es auf Teufel komm raus nicht und ich verstehe einfach nicht warum.
Für 1000 Meter brauche ich ca. 6:30 Minuten und dann sind meine Beine eigentlich schon Pudding. 2000 Meter halte ich in dem Tempo nicht durch. Spätestens nach 1700 Metern ist schluss und ich muss aufgeben. zweimal wurde mir speihübel, manchmal tun mir die Beine weh, als würden meine Laufschuhe 5 Kg wiegen. Ich habe dabei nie das Gefühl das mein Puls zu hoch ist und Kreislaufprobleme habe ich auch nie.
Seit gestern nehme ich einen Eiweißdrink zu mir und zusätzlich Magnesium Brausetabletten, viele Milchprodukte, Smoothies, Obst, Gemüse und ständig Fisch und Kartoffeln (Heißhunger!) stehen auf dem Plan.
Anfangs machte ich riesen Fortschritte aber jetzt geht fast gar nichts mehr und wenn ich sogenannte Einsteigertipps lese, in denen geraten wird, dass man am Anfang 10 Minuten gemütlich laufen soll ist das unendlich deprimierend, weil ich das selbst nach drei Monaten nicht hinbekomme.
Was also mache ich falsch?
ich danke euch im Vorraus herzlich für eure Tipps, Motivationen und Kritiken.
Nele
ich stehe vor einer riesen Herrausvorderung, die für erfahrene Läufer wahrscheinlich ein Witz ist!
Ich stelle mich als erstes kurz vor, damit ihr euhc ein Bild machen könnt.
Ich bin knapp 32 Jahre alt, weiblich, wie bei 1,66 m 54 Kg.
Außer dem Schulsport habe ich nie Sport gemacht. Ende Mai fing ich mit Laufen an. Zum einen um meinem Hund einen Gefallen zu tun, zum anderen, weil ich endlich fit werden will, besonders psychisch. Ehrlich gesagt: Ich rauche seit fast 20 Jahren ca. 20- 25 Zigaretten täglich.
Nun ist es so, dass ich mich bei der Polizei als Azubine beworben habe, weil ich inzwischen richtig Bock auf eine umfassende Veränderung und Sport habe und endlcih raus will aus meinem Trott. Allerdings sind die Jungs echt fleißig und ich habe bereits in 10 Tagen den Sporttest. Das hat mich ziemlich geschockt, weil ich dachte, dass ich mehr Zeit hätte.
Für diesen Test muss ich unter anderem 2000 Meter in maximal 11:50 Minuten laufen. Mein Problem: Ich schaffe das nicht. Ich schaffe es auf Teufel komm raus nicht und ich verstehe einfach nicht warum.
Für 1000 Meter brauche ich ca. 6:30 Minuten und dann sind meine Beine eigentlich schon Pudding. 2000 Meter halte ich in dem Tempo nicht durch. Spätestens nach 1700 Metern ist schluss und ich muss aufgeben. zweimal wurde mir speihübel, manchmal tun mir die Beine weh, als würden meine Laufschuhe 5 Kg wiegen. Ich habe dabei nie das Gefühl das mein Puls zu hoch ist und Kreislaufprobleme habe ich auch nie.
Seit gestern nehme ich einen Eiweißdrink zu mir und zusätzlich Magnesium Brausetabletten, viele Milchprodukte, Smoothies, Obst, Gemüse und ständig Fisch und Kartoffeln (Heißhunger!) stehen auf dem Plan.
Anfangs machte ich riesen Fortschritte aber jetzt geht fast gar nichts mehr und wenn ich sogenannte Einsteigertipps lese, in denen geraten wird, dass man am Anfang 10 Minuten gemütlich laufen soll ist das unendlich deprimierend, weil ich das selbst nach drei Monaten nicht hinbekomme.
Was also mache ich falsch?
ich danke euch im Vorraus herzlich für eure Tipps, Motivationen und Kritiken.
Nele
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