Hallo :) vielen dank erst einmal an alle die mir gerne zu rat stehen! Ich bin 19 jahre alt, weiblich, sehr sportlich und laufe seit etwa 4 Jahren mindestens 2 mal die Woche (zuästzlich immer anderen Ausdauersport, Radfahren oder Cardio). Meine normale laufstrecke umfasst 13 km, ich bin nun auch schon zwei mal die 21 km halbmarathon gelaufen. Ich habe nun im internet gehört, dass es nun an der zeit ware die intensität zu erhöhen, am besten über interval training. Hat jemand eine Idee wie ich dort (ausgehend meines training stands) gut einsteigen könnte? Die Pläne im internet haben alle ganz verschiedene angaben und ich weiß gar nicht wie ich loslegen soll... oder soll ich einfach meine 13 km und ab und zu mehr so weiter laufen? Wie macht ihr das den, wenn ihr auf ähnlichem stand seid..? vielen dank!
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