Hallo liebe Läufer,
habe mich nun schon ein wenig eingelesen und möchte in zukunft regelmäßiger joggen. Meine eckdaten lauten wie folgt:
Alter: 28
Größe: 180 cm
Gewicht: 103 kg
Lauferfahrung: sporadisch immer mal für 30 - 45 Minuten gelaufen
als hauptsport mache ich seit 6 jahren kraftdreikampf (KDK), trainiere also mit mehr oder weniger schweren gewichten im studio. dies ist auch der grund für das relativ hohe Körpergewicht. durch das kraftdreikampftraining kann ich tendenziell nur 1-3x pro woche laufen (maximal eine längere einheit), da bereits zwei trainingstage mit kniebeugen reserviert sind und die erholung sonst nur schwer möglich wäre.
allgemein möchte ich die ausdauer verbessern und etwas für das herz-kreislaufsystem tun. das körpergewicht muss nicht reduziert werden, wenn man aber 2-3 unnütze kilo verliert, ist das natürlich gut.
zurzeit kann ich ca. 45 minuten ohne große probleme laufen, die absolvierten km kenne ich leider (noch) nicht.
würde mich über allgemeine tipps freuen, wie ich das ganze am besten angehe, sollten weitere angaben benötigt werden, bitte um bescheid :)
mfg
habe mich nun schon ein wenig eingelesen und möchte in zukunft regelmäßiger joggen. Meine eckdaten lauten wie folgt:
Alter: 28
Größe: 180 cm
Gewicht: 103 kg
Lauferfahrung: sporadisch immer mal für 30 - 45 Minuten gelaufen
als hauptsport mache ich seit 6 jahren kraftdreikampf (KDK), trainiere also mit mehr oder weniger schweren gewichten im studio. dies ist auch der grund für das relativ hohe Körpergewicht. durch das kraftdreikampftraining kann ich tendenziell nur 1-3x pro woche laufen (maximal eine längere einheit), da bereits zwei trainingstage mit kniebeugen reserviert sind und die erholung sonst nur schwer möglich wäre.
allgemein möchte ich die ausdauer verbessern und etwas für das herz-kreislaufsystem tun. das körpergewicht muss nicht reduziert werden, wenn man aber 2-3 unnütze kilo verliert, ist das natürlich gut.
zurzeit kann ich ca. 45 minuten ohne große probleme laufen, die absolvierten km kenne ich leider (noch) nicht.
würde mich über allgemeine tipps freuen, wie ich das ganze am besten angehe, sollten weitere angaben benötigt werden, bitte um bescheid :)
mfg
Schwerer Laufanfänger benötigt Tipps
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