Guten morgen zusammen,
eines meiner selbst gesteckten Lebensziele ist es einen Halbmarathon zu laufen.
Dieses Ziel habe ich seit etlichen Jahren und in diesem Jahr soll mein Training dafür beginnen.
Mein gestecktes Ziel für dieses Jahr sind 10km <60min.
Da ich bis jetzt noch nie gejoggt bin habe ich mir aus dem Netz einen Intervalltrainingsplan besorgt der vorsieht vorerst 3min zu joggen, 1 min zu laufen. Steigerung jede oder alle 2 Wochen um 2min Joggingzeit bis man 30min an einem Stück laufen kann.
Meine Laufstrecke ist asphaltiert und 4,7 km lang (derzeit 35min für mich).
Hoch motiviert wie ich derzeit bin, bin ich ins allseits bekannte Fachgeschäft gefahren, habe eine Laufbandanalyse durchführen lassen und mir ein paar neue Schuhe (Adidas boost Sequence) inkl. spezieller Einleger (currex Sole) gekauft.
Nach der ca. 5. Trainingseinheit habe ich nach dem Training schmerzen im rechten Knie bekommen. Ich habe mir nichts großartig dabei gedacht und so weh tat es auch nicht. Daher bin ich 2 Tage später wieder laufen gegangen und musste leider aufgrund von starken Schmerzen das Training abbrechen.
Jetzt plagt mich seit 3 Tagen ein Schmerz im Knie und es wird nicht besser. Ich war saunen, ich habe Eis drauf gelegt, ich habe das Knie mit Declofenac eingerieben- nichts hilft.
Unsicher woher der Schmerz kommt habe ich das Thema gegoogelt. Nach zahlreichen Seiten bin auf ein Knieerkrankung namens ITB gestoßen. Da ich auch starke O-Beine habe und der beschriebene Schmerz genau dort sitzt wie angegeben vermute ich das es sich tatsächlich um diese Entzündung handelt.
Weiterhin habe ich gelesen, dass man bei O-Beinen eine spezielle Schuhform/-Verstärkung benötigt die die "Supination" unterstützt bzw.verhindert. Soviel ich aber erkennen konnte unterstützt mein jetziger Laufschuh diese Funktion nicht sondern ist eher was für Läufer mit "Überpronation".
Schlussendlich meine Frage:
Kann meine Verletzung tatsächlich an dem falschen Schuh und einer fehlerhaften Beratung zurück zu führen sein?
Viele Grüße
Sebsen
eines meiner selbst gesteckten Lebensziele ist es einen Halbmarathon zu laufen.
Dieses Ziel habe ich seit etlichen Jahren und in diesem Jahr soll mein Training dafür beginnen.
Mein gestecktes Ziel für dieses Jahr sind 10km <60min.
Da ich bis jetzt noch nie gejoggt bin habe ich mir aus dem Netz einen Intervalltrainingsplan besorgt der vorsieht vorerst 3min zu joggen, 1 min zu laufen. Steigerung jede oder alle 2 Wochen um 2min Joggingzeit bis man 30min an einem Stück laufen kann.
Meine Laufstrecke ist asphaltiert und 4,7 km lang (derzeit 35min für mich).
Hoch motiviert wie ich derzeit bin, bin ich ins allseits bekannte Fachgeschäft gefahren, habe eine Laufbandanalyse durchführen lassen und mir ein paar neue Schuhe (Adidas boost Sequence) inkl. spezieller Einleger (currex Sole) gekauft.
Nach der ca. 5. Trainingseinheit habe ich nach dem Training schmerzen im rechten Knie bekommen. Ich habe mir nichts großartig dabei gedacht und so weh tat es auch nicht. Daher bin ich 2 Tage später wieder laufen gegangen und musste leider aufgrund von starken Schmerzen das Training abbrechen.
Jetzt plagt mich seit 3 Tagen ein Schmerz im Knie und es wird nicht besser. Ich war saunen, ich habe Eis drauf gelegt, ich habe das Knie mit Declofenac eingerieben- nichts hilft.
Unsicher woher der Schmerz kommt habe ich das Thema gegoogelt. Nach zahlreichen Seiten bin auf ein Knieerkrankung namens ITB gestoßen. Da ich auch starke O-Beine habe und der beschriebene Schmerz genau dort sitzt wie angegeben vermute ich das es sich tatsächlich um diese Entzündung handelt.
Weiterhin habe ich gelesen, dass man bei O-Beinen eine spezielle Schuhform/-Verstärkung benötigt die die "Supination" unterstützt bzw.verhindert. Soviel ich aber erkennen konnte unterstützt mein jetziger Laufschuh diese Funktion nicht sondern ist eher was für Läufer mit "Überpronation".
Schlussendlich meine Frage:
Kann meine Verletzung tatsächlich an dem falschen Schuh und einer fehlerhaften Beratung zurück zu führen sein?
Viele Grüße
Sebsen
Knieschmerzen durch falsche(n) Laufschuh(beratung)
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire