Hallo liebe Foris!
Ich möchte mich gern zu euch gesellen, da ich erst vor kurzem mit dem Laufen begonnen habe und deshalb immer auf der Suche nach guten Infos und Ratschlägen bin :)
Kurz zu mir: ich bin weiblich, 31 Jahre alt, Mutter zweier Kinder (2 und 7 Jahre), arbeite Teilzeit und versuche nun auch das Laufen zeitlich noch vernünftig mit unter zu bringen, ohne dass Mann und Kinder zu kurz kommen.
Sportlich gesehen war ich nie ein Ass, habe mich schon mal vor rund 5 Jahren am Joggen versucht. Leider war die anfängliche Begeisterung schon nach einigen Wochen futsch, was mich natürlich im Nachhinein ärgert.
Erneuter Anstoss war diesmal der Hinweis meines Arztes, dass ich mit Joggen meiner Migräne helfen könnte. Diese plagt mich 1-2x pro Woche und bringt damit leider auch immer meine Planung durcheinander, denn Laufen mit Migräne ist mal gar nicht drin.
Beginn meiner sportlichen "Karriere" war Anfang Februar, da bin ich einfach mal auf Gutdünken los und habe geguckt, wie weit ich so komme. Geschafft habe ich es dann etwa 30min im Schneckentempo zu joggen und habe danach die Dauer immer weiter ausgebaut.
Nun laufe ich im Idealfall 3x pro Woche, 2 Läufe mit 45min (ca 6km) in einem ruhigen Tempo und einen langsamen DL, wobei ich bei diesem zuletzt in etwa 80min die 10km zum ersten Mal geschafft habe. Nun möchte ich auch gern Tempotrainings mit dazu nehmen, denn immer nur in diesem langsamen Tempo machts mir auch keinen Spass.
Mittlerweile messe ich über eine App in Verbindung mit einem Pulsarmband auch meine Pace und den Puls, wobei letzterer unterirdisch ist. Beim letzten langsamen Lauf kam ich mit der Pace von 8:00 min/km auf einen øPuls von 170 :klatsch:
An dem von runnersworld empfohlenen Maximaltest habe ich mich vor paar Wochen versucht, doch den konnte ich nicht komplett durchziehen. Zum Ende des Intervalls fehlte mir dann die Kraft, so musste ich vorher abbrechen. Ergebnis war ein Maximalwert von 200 und eine fiese Migräne kurz danach. Nochmal brauche ich das nicht unbedingt :zwinker5:
Leider bin ich was die Pace angeht wohl ziemlich überambitioniert, ich schaue zu viel auf andere Jogger. Dadurch bin ich die beiden letzten Male für meine Verhältnisse deutlich zu schnell gewesen, Knie und Beine danken es mir nicht.
Ziel ist es für mich nicht Wettkämpfe zu bestreiten, das liegt mir nicht und würde dem Kopf auch eher schaden.
Allerdings fänd ich es nicht übel irgendwann ohne Hecheln ein schnelleres Tempo über längere Distanzen zu halten, z.B. 10km in 60min.
So, dann auf ein nettes Miteinandander und hoffentlich auch gerne mal Ratschläge/Motivationen/A****tritte :D
Ich möchte mich gern zu euch gesellen, da ich erst vor kurzem mit dem Laufen begonnen habe und deshalb immer auf der Suche nach guten Infos und Ratschlägen bin :)
Kurz zu mir: ich bin weiblich, 31 Jahre alt, Mutter zweier Kinder (2 und 7 Jahre), arbeite Teilzeit und versuche nun auch das Laufen zeitlich noch vernünftig mit unter zu bringen, ohne dass Mann und Kinder zu kurz kommen.
Sportlich gesehen war ich nie ein Ass, habe mich schon mal vor rund 5 Jahren am Joggen versucht. Leider war die anfängliche Begeisterung schon nach einigen Wochen futsch, was mich natürlich im Nachhinein ärgert.
Erneuter Anstoss war diesmal der Hinweis meines Arztes, dass ich mit Joggen meiner Migräne helfen könnte. Diese plagt mich 1-2x pro Woche und bringt damit leider auch immer meine Planung durcheinander, denn Laufen mit Migräne ist mal gar nicht drin.
Beginn meiner sportlichen "Karriere" war Anfang Februar, da bin ich einfach mal auf Gutdünken los und habe geguckt, wie weit ich so komme. Geschafft habe ich es dann etwa 30min im Schneckentempo zu joggen und habe danach die Dauer immer weiter ausgebaut.
Nun laufe ich im Idealfall 3x pro Woche, 2 Läufe mit 45min (ca 6km) in einem ruhigen Tempo und einen langsamen DL, wobei ich bei diesem zuletzt in etwa 80min die 10km zum ersten Mal geschafft habe. Nun möchte ich auch gern Tempotrainings mit dazu nehmen, denn immer nur in diesem langsamen Tempo machts mir auch keinen Spass.
Mittlerweile messe ich über eine App in Verbindung mit einem Pulsarmband auch meine Pace und den Puls, wobei letzterer unterirdisch ist. Beim letzten langsamen Lauf kam ich mit der Pace von 8:00 min/km auf einen øPuls von 170 :klatsch:
An dem von runnersworld empfohlenen Maximaltest habe ich mich vor paar Wochen versucht, doch den konnte ich nicht komplett durchziehen. Zum Ende des Intervalls fehlte mir dann die Kraft, so musste ich vorher abbrechen. Ergebnis war ein Maximalwert von 200 und eine fiese Migräne kurz danach. Nochmal brauche ich das nicht unbedingt :zwinker5:
Leider bin ich was die Pace angeht wohl ziemlich überambitioniert, ich schaue zu viel auf andere Jogger. Dadurch bin ich die beiden letzten Male für meine Verhältnisse deutlich zu schnell gewesen, Knie und Beine danken es mir nicht.
Ziel ist es für mich nicht Wettkämpfe zu bestreiten, das liegt mir nicht und würde dem Kopf auch eher schaden.
Allerdings fänd ich es nicht übel irgendwann ohne Hecheln ein schnelleres Tempo über längere Distanzen zu halten, z.B. 10km in 60min.
So, dann auf ein nettes Miteinandander und hoffentlich auch gerne mal Ratschläge/Motivationen/A****tritte :D
Hallo zusammen!
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