Hallo,
ich habe bald einen 5KM-Lauf vor mir, dies wird mein erster Wettkampf sein. Nun stellt sich mir die Frage, wie man sich am besten davor aufwärmen sollte.
Im Trainingsplan hier steht was von "10Min einlaufen". Ich persönlich fühle mich sogar nach ca. 20-25Min nicht immer warm genug.
Dabei starte ich ca. 15Min locker, baue danach ein paar kurze Sprints mit ein. Sind diese beim Aufwärmen überhaupt sinnvoll oder sollte ich maximal im Wettkampf-Tempo laufen?
Zur Info: Ich bin Kampfsportler, normalerweise recht fit, konnte aber aufgrund einer Verletzung ein paar Monate nicht trainieren. Seit März habe ich wieder mit dem Laufen angefangen.
Mein Ziel-Pace bei diesem Wettkampf liegt bei 5:15Min. Auch steht mir ein Pulsmesser zur Verfügung.
Vielen Dank!
ich habe bald einen 5KM-Lauf vor mir, dies wird mein erster Wettkampf sein. Nun stellt sich mir die Frage, wie man sich am besten davor aufwärmen sollte.
Im Trainingsplan hier steht was von "10Min einlaufen". Ich persönlich fühle mich sogar nach ca. 20-25Min nicht immer warm genug.
Dabei starte ich ca. 15Min locker, baue danach ein paar kurze Sprints mit ein. Sind diese beim Aufwärmen überhaupt sinnvoll oder sollte ich maximal im Wettkampf-Tempo laufen?
Zur Info: Ich bin Kampfsportler, normalerweise recht fit, konnte aber aufgrund einer Verletzung ein paar Monate nicht trainieren. Seit März habe ich wieder mit dem Laufen angefangen.
Mein Ziel-Pace bei diesem Wettkampf liegt bei 5:15Min. Auch steht mir ein Pulsmesser zur Verfügung.
Vielen Dank!
Aufwärmen vor 5KM
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