Richtig trinken im Wettkampf

Hier geht es nicht um die Frage, was und wieviel getrunken werden soll.

Ich habe das Problem, dass ich keine Zeit verlieren will und im Wettkampftempo trinke. Dann schlucke ich meistens Luft mit und muss danach aufstoßen, was mich etwas aus dem Rhythmus bringt.

Kennt denn jemand eine Technik, womit ich das vermeiden kann?

Manche Läufer sehe ich kurz anhalten und dann trinken, aber der Zeitverlust nervt doch auch, oder?