Hallo zusammen
Ich habe viel übers Laufen gelesen und immer wieder steht, man soll sich langsam an die neue Belastung rantasten.
Ich spiele seit einiger Zeit unregelmässig Tennis und Squash (Tennis/Squash je 1-4mal im Monat (Tennis je 2h / Squash je 45min)
Seit 3 Wochen Jogge ich 3mal pro Woche, die ersten Läufe 4 - 6km, in der zweiten woche einen 10km-Lauf danach ruhig 3km und 5km und in der dritten Woche einen 13km, 4km und 6km.
Jetzt wollte ich mal fragen ob das für einen Anfänger wie mich zu viel ist, wegen Verletzungsgefahr, oder ob das noch im Rahmen liegt.
Freundliche Grüsse Soab
Ich habe viel übers Laufen gelesen und immer wieder steht, man soll sich langsam an die neue Belastung rantasten.
Ich spiele seit einiger Zeit unregelmässig Tennis und Squash (Tennis/Squash je 1-4mal im Monat (Tennis je 2h / Squash je 45min)
Seit 3 Wochen Jogge ich 3mal pro Woche, die ersten Läufe 4 - 6km, in der zweiten woche einen 10km-Lauf danach ruhig 3km und 5km und in der dritten Woche einen 13km, 4km und 6km.
Jetzt wollte ich mal fragen ob das für einen Anfänger wie mich zu viel ist, wegen Verletzungsgefahr, oder ob das noch im Rahmen liegt.
Freundliche Grüsse Soab
Zu viel Training oder angemessen?
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