Am Samstag bin ich mit meiner Tochter wieder einmal Laufen gewesen - dieses Mal eine schöne Runde hinauf zur Hungerburg und weiter am Rosnerweg - also doch eher eine bergauf-Runde und schön im Wald tlw. auf kleineren Wegerln...
Nach dem Anstieg - nach 5.2km und 520hm - beginnt Töchterlein auf einmal zu Plaudern und erklärt mir, dass
a) sie jetzt gerade einmal warm gelaufen ist :hihi: und
b) sich als Ziel setzt einen Halbmarathon zu laufen :mundauf:
Soweit so gut, alles nix Außergewöhnliches, außer dass meine Tochter gerade einmal ein bissl über 9 Jahre alt ist (geb. Ende Juli 2005)!
Vielleicht ganz kurz zur Vorgeschichte, wie wir zum Laufen gekommen sind:
Ich (Herr Papa), komme eigentlich vom Radfahren, hauptsächlich Rennrad, aber wohnortbedingt auch MTB. Ich bin früher bei einigen 12 und 24h Rennen mitgefahren, nie um den Sieg, aber immer im Mittelfeld und hab den Sport immer als Spaß und Ausgleich gesehen.
Marit hat vor 2 Jahren in einen Leichtathletik-Verein geschnuppert - das Einzige was ihr wirklich gefallen hat, war das Laufen.
Das mit dem LA Verein hat sich dann aus verschiedenen Gründen nach einem knappen Jahr zerschlagen, die Lust am Laufen ist ihr aber geblieben und so hab ich in den sauren Apfel gebissen und habe ebenfalls zu Laufen begonnen - das war im Oktober 2013.
Mittlerweile laufen wir 3mal die Woche jeweils zwischen 7.5 und 10.5 km und mind. 1 Mal davon mit ein paar Höhenmetern (im Schnitt 300hm).
Im Flachen laufen wir locker und meist plaudernd einen Schnitt von 5.30 bis 5.40/km, bergauf so um die 5.55/km bzw die 520hm (11.3km) Runde am Samstag sind wir mit 6.30/km gelaufen.
Den Silvesterlauf (5.3km) 2013 in Wien, nach nicht einmal 2 Monaten Laufen ist Marit locker in 29 Minuten gelaufen, den Frühlingslauf und den Stadtlauf in Innsbruck (jeweils 10 km) in 56 bzw 55 Minuten (ich jeweils ca. 30 sek dahinter).
Ich will jetzt keine Diskussion anfangen, ob es sinnvoll ist, dass ein Mädl in ihrem Alter überhaupt läuft, solche Distanzen ins Visier nimmt, oder dergleichen. Solange Marit Spaß am Laufen hat und freiwillig läuft (also ich zwinge sie nicht oder dränge sie zum Laufen, eher manchmal umgekehrt) gehen wir eben Laufen!
Ich würde mich aber gute Tipps freuen, die sie ihrem Ziel, einen Halbmarathon oder den Achensee zu finishen, näher bringen.
(zB spielerisches Training, welche Steigerungen würdet ihr ins Auge fassen,...)
Ich persönlich glaube, dass 2015 für beides uU noch zu früh ist und bin derzeit eher auf Ziel 2016 eingestellt.
Ich glaube auch nicht, dass es einen Sinn macht, Marit einen Trainingsplan zu erstellen, nach dem sie gezielt trainiert und läuft - dafür ist sie (Gott sei Dank) noch zu sehr Kind. Wenn wir einmal in einer Woche nur 1 oder 2 Mal Laufen gehen, ist das (kurzfristig) kein Problem. Energie hat sie genügend, ein ausgefallenes Training schlägt sich bei ihr nicht so nieder. Ein Trainingsplan wäre wohl eher für mich hilfreich...
Ich denke eher in die Richtung, dass wir unsere derzeitigen 10 Kilometer-Läufe langsam ausbauen und bis zum Frühjahr auf 15-17 km kommen. Der Frühlingslauf im April wäre dann mit der 15 km Variante einmal ein guter "Test" - sofern es Marit im "Training" taugt.
Wenn das funktioniert, dann kann man auch ganz sachte die Kilometer steigern und schauen was bis Ende 2015 möglich ist.
Klingt das bis jetzt plausibel?
Was das ganze Vorhaben uU beschleunigen könnte, sind unsere bergauf-Läufe - da spielt sich Marit und genießt jeden Meter bergauf (im Gegensatz zu mir). Die 11.3 km am Samstag sind ihr "leichter" vorgekommen, als manche unserer Läufe im Flachen.
Natürlich haben wir auch schon nachgedacht, Marit in einen Laufverein zu geben, in dem gezielt auf sie eingegangen wird und sie mit gleichaltrigen (?) Laufen kann. Problem - sie will nicht!
Nicht, weil sie nicht laufen will, sondern einfach weil sie mit mir Laufen will. Irgendwie zwar schade, weil mit mir geht der Fortschritt nur langsam voran, andererseits aber super, wenn meine Tochter so gerne etwas mit mir unternimmt....
Laufverein ist also keine Option....
So, das war jetzt eh ein halber Roman - über Tipps, wie man so eine "Training" uU auch spannender und interessanter machen könnte, wäre ich natürlich auch dankbar.
Nach dem Anstieg - nach 5.2km und 520hm - beginnt Töchterlein auf einmal zu Plaudern und erklärt mir, dass
a) sie jetzt gerade einmal warm gelaufen ist :hihi: und
b) sich als Ziel setzt einen Halbmarathon zu laufen :mundauf:
Soweit so gut, alles nix Außergewöhnliches, außer dass meine Tochter gerade einmal ein bissl über 9 Jahre alt ist (geb. Ende Juli 2005)!
Vielleicht ganz kurz zur Vorgeschichte, wie wir zum Laufen gekommen sind:
Ich (Herr Papa), komme eigentlich vom Radfahren, hauptsächlich Rennrad, aber wohnortbedingt auch MTB. Ich bin früher bei einigen 12 und 24h Rennen mitgefahren, nie um den Sieg, aber immer im Mittelfeld und hab den Sport immer als Spaß und Ausgleich gesehen.
Marit hat vor 2 Jahren in einen Leichtathletik-Verein geschnuppert - das Einzige was ihr wirklich gefallen hat, war das Laufen.
Das mit dem LA Verein hat sich dann aus verschiedenen Gründen nach einem knappen Jahr zerschlagen, die Lust am Laufen ist ihr aber geblieben und so hab ich in den sauren Apfel gebissen und habe ebenfalls zu Laufen begonnen - das war im Oktober 2013.
Mittlerweile laufen wir 3mal die Woche jeweils zwischen 7.5 und 10.5 km und mind. 1 Mal davon mit ein paar Höhenmetern (im Schnitt 300hm).
Im Flachen laufen wir locker und meist plaudernd einen Schnitt von 5.30 bis 5.40/km, bergauf so um die 5.55/km bzw die 520hm (11.3km) Runde am Samstag sind wir mit 6.30/km gelaufen.
Den Silvesterlauf (5.3km) 2013 in Wien, nach nicht einmal 2 Monaten Laufen ist Marit locker in 29 Minuten gelaufen, den Frühlingslauf und den Stadtlauf in Innsbruck (jeweils 10 km) in 56 bzw 55 Minuten (ich jeweils ca. 30 sek dahinter).
Ich will jetzt keine Diskussion anfangen, ob es sinnvoll ist, dass ein Mädl in ihrem Alter überhaupt läuft, solche Distanzen ins Visier nimmt, oder dergleichen. Solange Marit Spaß am Laufen hat und freiwillig läuft (also ich zwinge sie nicht oder dränge sie zum Laufen, eher manchmal umgekehrt) gehen wir eben Laufen!
Ich würde mich aber gute Tipps freuen, die sie ihrem Ziel, einen Halbmarathon oder den Achensee zu finishen, näher bringen.
(zB spielerisches Training, welche Steigerungen würdet ihr ins Auge fassen,...)
Ich persönlich glaube, dass 2015 für beides uU noch zu früh ist und bin derzeit eher auf Ziel 2016 eingestellt.
Ich glaube auch nicht, dass es einen Sinn macht, Marit einen Trainingsplan zu erstellen, nach dem sie gezielt trainiert und läuft - dafür ist sie (Gott sei Dank) noch zu sehr Kind. Wenn wir einmal in einer Woche nur 1 oder 2 Mal Laufen gehen, ist das (kurzfristig) kein Problem. Energie hat sie genügend, ein ausgefallenes Training schlägt sich bei ihr nicht so nieder. Ein Trainingsplan wäre wohl eher für mich hilfreich...
Ich denke eher in die Richtung, dass wir unsere derzeitigen 10 Kilometer-Läufe langsam ausbauen und bis zum Frühjahr auf 15-17 km kommen. Der Frühlingslauf im April wäre dann mit der 15 km Variante einmal ein guter "Test" - sofern es Marit im "Training" taugt.
Wenn das funktioniert, dann kann man auch ganz sachte die Kilometer steigern und schauen was bis Ende 2015 möglich ist.
Klingt das bis jetzt plausibel?
Was das ganze Vorhaben uU beschleunigen könnte, sind unsere bergauf-Läufe - da spielt sich Marit und genießt jeden Meter bergauf (im Gegensatz zu mir). Die 11.3 km am Samstag sind ihr "leichter" vorgekommen, als manche unserer Läufe im Flachen.
Natürlich haben wir auch schon nachgedacht, Marit in einen Laufverein zu geben, in dem gezielt auf sie eingegangen wird und sie mit gleichaltrigen (?) Laufen kann. Problem - sie will nicht!
Nicht, weil sie nicht laufen will, sondern einfach weil sie mit mir Laufen will. Irgendwie zwar schade, weil mit mir geht der Fortschritt nur langsam voran, andererseits aber super, wenn meine Tochter so gerne etwas mit mir unternimmt....
Laufverein ist also keine Option....
So, das war jetzt eh ein halber Roman - über Tipps, wie man so eine "Training" uU auch spannender und interessanter machen könnte, wäre ich natürlich auch dankbar.
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