Isch hab Rücken!

Ich laufe seit 1 Jahr. Letztes Jahr hab ich mir die 5 km erarbeitet, über den Winter waren die Läufe eher anekdotisch und vor einigen Wochen bin ich wieder angefangen. Die letzten Wochen hatte ich mich bis auf 6,5 km vorgearbeteitet und gestern bin ich ganz stolz erstmals hier eine 8,2 km -Runde komplett durchgelaufen.
Alles prima, ich hab mich gut gefühlt die Anstrengung der Hügelchen hat mich nicht aus dem Rhythmus gebracht,
ABER:

Auf dem letzten Kilometer begann es rechts hinten im Rücken zu ziehen, so ähnlich als hätte man sich verhoben.
Auch heut merk ich das noch - es ist jetzt nicht so, dass ich bewegungsunfähig bin, aber es stört und tut bei falscher Bewegung weh.

Alle übrigen Körperteile haben den Lauf super überstanden, die schiefen Kniescheiben, die luxige Hüfte ... aber wer rechnet schon damit, "Rücken" zu bekommen.

Gut, ich bin für ne Frau sehr groß (1,80) und hab sowieso auch früher bei anderen Sportarten das Problem, dass mein Rücken nicht sehr stabil ist und die Muskulatur ... eher ... sparsam vorhanden ist.

Wie kann ich daran arbeiten?
Habt ihr konkrete Tipps für Übungen, die den Rücken stärken (das ist doch vermutlich das Problem?)
die ich immer mal wieder zwischendurch in den Tagsablauf integrieren kann?

Vorab Danke!

Isch hab Rücken!