Liebe ForumsleserInnen,
ich will nächstes Jahr meinen ersten Halbmarathon laufen. Die Trainingspläne im Netz gehen meistens über eine Dauer <3 Monaten und beziehen sich nur auf´s Laufen. Ich hätte ein paar Fragen und würde mich über Tipps sehr freuen:
Annahme: ich möchte mit 9-10 Monaten Trainingszeit kalkulieren. In den letzten Jahren lief ich immer 5-8k, Bestzeit für die 5k waren 31 Minuten, für die 8k 50 Minuten. Jetzt starte ich nach längerer Pause wieder bei einem 5k-Frauenlauf. Boden meiner Strecken: Asphalt, Kieselwege.
Ziel für den HM: Durchkommen! :zwinker2: Im Idealfall 2 Std. Alles drunter wäre Luxus. :)
Zu meinen Fragen:
* Wie würdet Ihr es anlegen, um auf diese Trainingsdauer realistisch ans Ziel zu kommen? Ich möchte nicht planlos in diese doch recht lange Zeit starten.
* Worauf sollte ich ernährungsmäßig achten? (grundsätzlich ess ich eh recht gesund und ausgewogen, koch auch viel selbst)
* Habt Ihr Literaturtipps?
Sonnige Grüße aus Wien!
Martina
ich will nächstes Jahr meinen ersten Halbmarathon laufen. Die Trainingspläne im Netz gehen meistens über eine Dauer <3 Monaten und beziehen sich nur auf´s Laufen. Ich hätte ein paar Fragen und würde mich über Tipps sehr freuen:
Annahme: ich möchte mit 9-10 Monaten Trainingszeit kalkulieren. In den letzten Jahren lief ich immer 5-8k, Bestzeit für die 5k waren 31 Minuten, für die 8k 50 Minuten. Jetzt starte ich nach längerer Pause wieder bei einem 5k-Frauenlauf. Boden meiner Strecken: Asphalt, Kieselwege.
Ziel für den HM: Durchkommen! :zwinker2: Im Idealfall 2 Std. Alles drunter wäre Luxus. :)
Zu meinen Fragen:
* Wie würdet Ihr es anlegen, um auf diese Trainingsdauer realistisch ans Ziel zu kommen? Ich möchte nicht planlos in diese doch recht lange Zeit starten.
* Worauf sollte ich ernährungsmäßig achten? (grundsätzlich ess ich eh recht gesund und ausgewogen, koch auch viel selbst)
* Habt Ihr Literaturtipps?
Sonnige Grüße aus Wien!
Martina
Halbmarathon - Fragen zu "rund um den Laufplan"
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