Guten Abend:
Ich möchte mich auf den "Unterdistanzen"(10km/21.1km) verbessern resp schneller werden...damit ich später wieder im Marathon noch einen kleinen Schritt vorwärts komme.
Die Intervalls von 800/1200/1600/2000m kenne ich eigentlich sehr gut.
Habe letzten Sonntag 12 Stück 400-er Trainiert auf der Rundbahn.
Meine Frage nun: Bis zu welcher Herzfrequenz in Prozent (%) geht Ihr bei diesen Intervall des Maximalspuls?
Also 80% oder 90% oder 95% ?
Meiner liegt so bei 180.
Kann ich bei diesen Intervalls so quasi Vollgas rennen?
Wie lang würdet Ihr zwischen den Einzelnen pausieren?
Besten Dank und Grüsse aus der Schweiz
Ich möchte mich auf den "Unterdistanzen"(10km/21.1km) verbessern resp schneller werden...damit ich später wieder im Marathon noch einen kleinen Schritt vorwärts komme.
Die Intervalls von 800/1200/1600/2000m kenne ich eigentlich sehr gut.
Habe letzten Sonntag 12 Stück 400-er Trainiert auf der Rundbahn.
Meine Frage nun: Bis zu welcher Herzfrequenz in Prozent (%) geht Ihr bei diesen Intervall des Maximalspuls?
Also 80% oder 90% oder 95% ?
Meiner liegt so bei 180.
Kann ich bei diesen Intervalls so quasi Vollgas rennen?
Wie lang würdet Ihr zwischen den Einzelnen pausieren?
Besten Dank und Grüsse aus der Schweiz
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