Hallo alle zusammen,
ich bin gerade erst über Jacks VDOT gestolpert :
Tabellen nach Jack Daniels
Berechnungen nach Jack Daniels
Was ich sehr bestechend finde, ist dass diese VDOT bei mir ziemlich gut hinkommt über die relevanten Distanzen.
Ich habe in diesem Jahr in Wettkämpfen meine 5km (21:32), 10km (44:16) und HM (1:41:16) Zeiten offiziell ermitteln können und liege damit ziemlich dicht zwischen einem VDOT von 44,5 und 46
das fand ich erst einmal bemerkenswert und damit rückt diese Tabellenberechnung gerade in meinen Fokus, was meine weiteren Trianingseinheiten anbelangt, denn natürlich möchte ich mich -im Rahmen meiner Möglichkeiten- noch weiter verbessern.
Ich finde diese Formel geradezu erleuchtend im Moment, weil ich die ganze Saison keinen richtigen Plan hatte, was Tempo und Intensität meines Trainings anbelangt in Hinblick auf Effektivität. Oder lasst es mich anders ausdrücken:
Bisher sah ich keine Notwendigkeit für ein planvolles Vorgehen, erst mit den (für mich) tollen Steigerungen, die ich in diesem Jahr erreicht habe, ist jetzt auch mein Ehrgeiz erwacht und damit ein anderer Blick auf das Wörtchen "Training"
Trainieren hier welche nach diesen Richtwerten?
Gibt es hier Meinungen dazu?
Das interessiert mich sehr.
LG Gecko
ich bin gerade erst über Jacks VDOT gestolpert :
Tabellen nach Jack Daniels
Berechnungen nach Jack Daniels
Was ich sehr bestechend finde, ist dass diese VDOT bei mir ziemlich gut hinkommt über die relevanten Distanzen.
Ich habe in diesem Jahr in Wettkämpfen meine 5km (21:32), 10km (44:16) und HM (1:41:16) Zeiten offiziell ermitteln können und liege damit ziemlich dicht zwischen einem VDOT von 44,5 und 46
das fand ich erst einmal bemerkenswert und damit rückt diese Tabellenberechnung gerade in meinen Fokus, was meine weiteren Trianingseinheiten anbelangt, denn natürlich möchte ich mich -im Rahmen meiner Möglichkeiten- noch weiter verbessern.
Ich finde diese Formel geradezu erleuchtend im Moment, weil ich die ganze Saison keinen richtigen Plan hatte, was Tempo und Intensität meines Trainings anbelangt in Hinblick auf Effektivität. Oder lasst es mich anders ausdrücken:
Bisher sah ich keine Notwendigkeit für ein planvolles Vorgehen, erst mit den (für mich) tollen Steigerungen, die ich in diesem Jahr erreicht habe, ist jetzt auch mein Ehrgeiz erwacht und damit ein anderer Blick auf das Wörtchen "Training"
Trainieren hier welche nach diesen Richtwerten?
Gibt es hier Meinungen dazu?
Das interessiert mich sehr.
LG Gecko
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire