Kalorien benötigt zur fettverbrennung?

Hallo Forum!

wie viel früher muss man kalorien zu sich genommen haben, damit der körper fett beim Sport verbrennt?

Und : ist nun besser für die Verbrennung, längere Pausen zu fasten, oder geht der Körper dann auf einen" notzustand" Und verbrennt nix und bunkert?



Danke!