Hallo Zusammen! :hallo:
Ich möchte im Herbst an meinen ersten Crossläufen teilnehmen und frage mich jetzt wie am besten drauf trainieren soll? Bzw. welche Tipps ihr habt. Denn außer das ich Hügel rauf und runter laufen soll im Training habe ich noch nichts weiteres dazu gehört aber ich denke mir, da muss es doch mehr geben denn ich brauche ja viel mehr Kraft für diese Läufe und woher krieg ich da mein Tempo? Bei den Profis sieht das so leicht aus :zwinker5:
Meine Woche sieht ca. so aus
Montag: Lauf-ABC mit Ein-und Auslaufen ca. 6-8 KM und Krafttraining
Mittwoch: DL 7-10 KM Wald und welliges Gelände
Freitag: Tempo oder Bahn Intervalle
Sonntag: LDL 18-23 KM Meistens flach
dazwischen daheim noch zu Stärkung vom Fuß, Balanceboarden und Dehnen
Danke euch schon mal für eure Tipps! :winken:
Liebe Grüße
Isabella
Ich möchte im Herbst an meinen ersten Crossläufen teilnehmen und frage mich jetzt wie am besten drauf trainieren soll? Bzw. welche Tipps ihr habt. Denn außer das ich Hügel rauf und runter laufen soll im Training habe ich noch nichts weiteres dazu gehört aber ich denke mir, da muss es doch mehr geben denn ich brauche ja viel mehr Kraft für diese Läufe und woher krieg ich da mein Tempo? Bei den Profis sieht das so leicht aus :zwinker5:
Meine Woche sieht ca. so aus
Montag: Lauf-ABC mit Ein-und Auslaufen ca. 6-8 KM und Krafttraining
Mittwoch: DL 7-10 KM Wald und welliges Gelände
Freitag: Tempo oder Bahn Intervalle
Sonntag: LDL 18-23 KM Meistens flach
dazwischen daheim noch zu Stärkung vom Fuß, Balanceboarden und Dehnen
Danke euch schon mal für eure Tipps! :winken:
Liebe Grüße
Isabella
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire