Hallo zusammen :D,
Kurz zu mir:
eigentlich hasse ich es zu laufen, dachte ich immer. Laufen war für mich immer das absolut größte Übel und nach wenigen Metern war ich in der Regel so aus der Puste, dass auch niemand sonst wollte, dass ich noch weiterlaufe.
Was ich seit jeher gern mache ist Rennradsport, auch gut schnell so in der Region 30 km/h Schnitt. Das praktiziere ich seit diversen Jahren, nebenher spiele ich Fußball, allerdings als Torwart, so dass ich auch hier in jedem Training nur die 10 Minuten zum warm machen mitnehmen muss. Das höchste der Gefühle waren jeweils drei Laufeinheiten in der Saisonvorbereitung, die lagen irgendwo zwischen 5,5 und 7,5 KM, also nichts Wildes.
Ich bin 1,98 groß, 27 Jahre alt, wog bis Mai sowas um die 113-115 KG und hab seither durch eine massive Trainingsintensivierung 26 KG abgenommen, bin jetzt also bei 89. Durch das ständige Rennradfahren liegt mein Ruhepuls bei 45-48 (Ja, ich bin auch mit 115 KG Rennrad gefahren, gibt Rennradanzüge in XXL :D).
Jetzt zum Laufen:
Vor drei Wochen war ich verschnupft, meine Ärztin riet mir an, mit dem Training aufzuhören und stattdessen spazieren zu gehen, gesagt getan, das hat mir überraschender Weise Spaß gemacht, so dass ich mir vorgenommen haben, nach der Erkältung einfach mal Laufen zu gehen. Nach erneuter Rücksprache (Ich bin sehr vorsichtig mit sonem Mist, Herzmuskelentzündung etc) konnte ich dann also laufen gehen, das war vor grob ner Woche. Relativ überraschend bin ich 10 KM in grob ner Stunde gelaufen, ohne mich irgendwie übermäßig anstrengen zu müssen. Am folgenden Wochenende lief ich dann mit meiner Freundin 8 KM, auch hier ohne jede ernsthafte Anstrengung.
Heute hab ich mir dann vorgenommen, einfach mal so lange zu laufen, bis wirklich kaum noch was geht. Im Endeffekt waren es dann 23,3 KM (Halbmarathon, yey :D), ohne Pause versteht sich. Zeit waren am Ende 2h56m, die HM Zeit waren 2h38m.
Mein Durchschnittspuls lag bei 158, Maximalpuls waren 180, relativ kurz nach dem Start, der fiel dann aber direkt ab auf ~150. Das führe ich primär auf die 0 Grad Außentemperatur zurück, das ist halt schon kalt :D. Bei Anstiegen lag mein Puls sowas um die 165-170. 30 Minuten nach Ende des Laufs war mein Puls dann wieder auf 85.
Fragen: Ist der Puls in den Bereichen ok, zu hoch, zu niedrig? Ich habe mal gelesen, dass der Puls beim Laufen deutlich höher steigt, als z.B. beim Radfahren. Die Zeit dürfe fürn Eimer sein :D, wo müsste man grob hin, um bei nem HM-Event nicht als Letzter über die Linie zu kriechen?
Beste Grüße und vielen Dank
IlluX
Kurz zu mir:
eigentlich hasse ich es zu laufen, dachte ich immer. Laufen war für mich immer das absolut größte Übel und nach wenigen Metern war ich in der Regel so aus der Puste, dass auch niemand sonst wollte, dass ich noch weiterlaufe.
Was ich seit jeher gern mache ist Rennradsport, auch gut schnell so in der Region 30 km/h Schnitt. Das praktiziere ich seit diversen Jahren, nebenher spiele ich Fußball, allerdings als Torwart, so dass ich auch hier in jedem Training nur die 10 Minuten zum warm machen mitnehmen muss. Das höchste der Gefühle waren jeweils drei Laufeinheiten in der Saisonvorbereitung, die lagen irgendwo zwischen 5,5 und 7,5 KM, also nichts Wildes.
Ich bin 1,98 groß, 27 Jahre alt, wog bis Mai sowas um die 113-115 KG und hab seither durch eine massive Trainingsintensivierung 26 KG abgenommen, bin jetzt also bei 89. Durch das ständige Rennradfahren liegt mein Ruhepuls bei 45-48 (Ja, ich bin auch mit 115 KG Rennrad gefahren, gibt Rennradanzüge in XXL :D).
Jetzt zum Laufen:
Vor drei Wochen war ich verschnupft, meine Ärztin riet mir an, mit dem Training aufzuhören und stattdessen spazieren zu gehen, gesagt getan, das hat mir überraschender Weise Spaß gemacht, so dass ich mir vorgenommen haben, nach der Erkältung einfach mal Laufen zu gehen. Nach erneuter Rücksprache (Ich bin sehr vorsichtig mit sonem Mist, Herzmuskelentzündung etc) konnte ich dann also laufen gehen, das war vor grob ner Woche. Relativ überraschend bin ich 10 KM in grob ner Stunde gelaufen, ohne mich irgendwie übermäßig anstrengen zu müssen. Am folgenden Wochenende lief ich dann mit meiner Freundin 8 KM, auch hier ohne jede ernsthafte Anstrengung.
Heute hab ich mir dann vorgenommen, einfach mal so lange zu laufen, bis wirklich kaum noch was geht. Im Endeffekt waren es dann 23,3 KM (Halbmarathon, yey :D), ohne Pause versteht sich. Zeit waren am Ende 2h56m, die HM Zeit waren 2h38m.
Mein Durchschnittspuls lag bei 158, Maximalpuls waren 180, relativ kurz nach dem Start, der fiel dann aber direkt ab auf ~150. Das führe ich primär auf die 0 Grad Außentemperatur zurück, das ist halt schon kalt :D. Bei Anstiegen lag mein Puls sowas um die 165-170. 30 Minuten nach Ende des Laufs war mein Puls dann wieder auf 85.
Fragen: Ist der Puls in den Bereichen ok, zu hoch, zu niedrig? Ich habe mal gelesen, dass der Puls beim Laufen deutlich höher steigt, als z.B. beim Radfahren. Die Zeit dürfe fürn Eimer sein :D, wo müsste man grob hin, um bei nem HM-Event nicht als Letzter über die Linie zu kriechen?
Beste Grüße und vielen Dank
IlluX
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