wie werde ich schneller?

Ich habe vor 4Wochen angefangen zu laufen. 4mal die Woche.Ich habe mit 3km angefangen... habe für die kurze Strecke sogar noch ne Pause gebraucht. Heute bin ich 7km durchgelaufen. Die kontinuierliche Konditionssteigerung finde ich echt erstaunlich. Okok, 7 km ist noch erbärmlich aber ich finde es gut. Nur etwas nervt. Ich laufe mal 7km/h mal 7,5km/h... schneller kann ich nicht. Gott, ich hab manchmal Angst, dass mich ein Walker überholt!! Wenn ich mal 8km/h laufe halte ich keine 15 min ohne Pause durch und ich schnaufe wie blöde. ..

Wie lange hat es bei euch gebraucht bis ihr schneller wurdet? ggf ein paar Tipps wie man sein Tempo steigert?



Grüsse, die tippelnde kriechende mad