Hey,
mache Triathlon und möchte mich in der Off-Season ein bisschen durch Winterläufe quälen und meine 10km Zeit verbessern ;)
Jetzt mache ich regelmäßig Tempodauerläufe zusätzlich zu den Intervallen auf der Bahn und bin mir unsicher ob ich die TDL richtig angehe.
Meine Bestzeit auf 10km ist 46.42 (will im Januar 45.59 laufen ;) ).
Bisher mache ich die TDL über 10km, dann ca. 5-10 sekunden langsamer als Wettkampftempo (zwischendrin auch schneller, dann bremse ich mich immer), oder 6 km unter Wettkampftempo (so 5 sekunden darunter).
Ich habe aber auch schon gelesen, dass ich mit meiner 10er Zeit eher über 5:00/km laufen sollte.
Was sagt ihr dazu? Will ja Leistung steigern und mich nicht wochenlang abschießen und im Endeffekt kommt bei den Wettkämpfen nichts raus weil ich es übertrieben habe.
Liebe Grüße
mache Triathlon und möchte mich in der Off-Season ein bisschen durch Winterläufe quälen und meine 10km Zeit verbessern ;)
Jetzt mache ich regelmäßig Tempodauerläufe zusätzlich zu den Intervallen auf der Bahn und bin mir unsicher ob ich die TDL richtig angehe.
Meine Bestzeit auf 10km ist 46.42 (will im Januar 45.59 laufen ;) ).
Bisher mache ich die TDL über 10km, dann ca. 5-10 sekunden langsamer als Wettkampftempo (zwischendrin auch schneller, dann bremse ich mich immer), oder 6 km unter Wettkampftempo (so 5 sekunden darunter).
Ich habe aber auch schon gelesen, dass ich mit meiner 10er Zeit eher über 5:00/km laufen sollte.
Was sagt ihr dazu? Will ja Leistung steigern und mich nicht wochenlang abschießen und im Endeffekt kommt bei den Wettkämpfen nichts raus weil ich es übertrieben habe.
Liebe Grüße
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