Hallo zusammen,
ich bin neu hier im Forum und habe im August diesen Jahres das laufen wieder für mich entdeckt.
1998 habe ich im Juni mit dem laufen begonnen und im Oktober 1998 bin ich dann meinen ersten Marathon (Schwarzwald Marathon) ohne Vorbereitung oder Testläufe auf andere Distanzen in 3:58:xx gelaufen.
Mein Training sah damals so aus das ich immer 4er Blöcke abwechselnd 60 bzw. 90 min im Pace ca. 5:00 und 5:30 min. gelaufen bin.
Im Februar 1999 bin ich dann den Kiel Marathon mit gleichen Training in 3:23:02 gelaufen und im Herbst 1999 habe ich mit dem laufen aus persönlichen Gründen wieder aufgehört.
So jetzt zur eigentlichen Frage. Mein Ziel ist mit abwechslungsreicheren Training den Hamburg Marathon 2015 in 3:10:00 zu laufen.
Trainieren tu ich seit Ende Sep. nach den Basisplan von dieser Seite und anstatt den Tempolauf von 5 KM im HM Tempo würde ich gerne 10 KM im angedachten M Tempo laufen um mich an das Tempo zu gewöhnen. Ist das ein halbes Jahr vor dem Marathon noch zu früh?
Desweiteren würd ich gern eure Meinung zu der Aussage das der Lala nicht länger als 90 min (max 105 min für sehr ambitionierte) sein soll.
Zu meinen aktuellen Zeiten kann ich nicht viel sagen. Die 5 KM im Training auf der Bahn lauf ich in 20:50 was schon relativ anstrengend ist. Und am 21 Sep. bin ich einen 17,2 KM WK in 1:22:45 gelaufen.
Gruß Huebi
ich bin neu hier im Forum und habe im August diesen Jahres das laufen wieder für mich entdeckt.
1998 habe ich im Juni mit dem laufen begonnen und im Oktober 1998 bin ich dann meinen ersten Marathon (Schwarzwald Marathon) ohne Vorbereitung oder Testläufe auf andere Distanzen in 3:58:xx gelaufen.
Mein Training sah damals so aus das ich immer 4er Blöcke abwechselnd 60 bzw. 90 min im Pace ca. 5:00 und 5:30 min. gelaufen bin.
Im Februar 1999 bin ich dann den Kiel Marathon mit gleichen Training in 3:23:02 gelaufen und im Herbst 1999 habe ich mit dem laufen aus persönlichen Gründen wieder aufgehört.
So jetzt zur eigentlichen Frage. Mein Ziel ist mit abwechslungsreicheren Training den Hamburg Marathon 2015 in 3:10:00 zu laufen.
Trainieren tu ich seit Ende Sep. nach den Basisplan von dieser Seite und anstatt den Tempolauf von 5 KM im HM Tempo würde ich gerne 10 KM im angedachten M Tempo laufen um mich an das Tempo zu gewöhnen. Ist das ein halbes Jahr vor dem Marathon noch zu früh?
Desweiteren würd ich gern eure Meinung zu der Aussage das der Lala nicht länger als 90 min (max 105 min für sehr ambitionierte) sein soll.
Zu meinen aktuellen Zeiten kann ich nicht viel sagen. Die 5 KM im Training auf der Bahn lauf ich in 20:50 was schon relativ anstrengend ist. Und am 21 Sep. bin ich einen 17,2 KM WK in 1:22:45 gelaufen.
Gruß Huebi
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