Lauftraining / Training für Jugendliche mit 17 Jahren

Hallo Leute,



ich bin ein 17 Jahre Alter Jugendlicher.

Seit 2 Jahren trainiere sich wettkampforientiert. Ich wollte Euch mal fragen, ob mein Trainingsplan so in Ordnung ist:



Wettkampftempo: 3.45-3.40min/km



Montag: 10km Lauf (4.10 min/km)

Dienstag: 10km Lauf (4.20 min/km)

Mittwoch: 15km Lauf (4.17 min/km)

Donnerstag: 10km Lauf (4.10 min/km) ; 8km Lauf (4.20min/km)

Freitag: 17km Lauf (3.53 min/km)

Samstag: 15km Lauf (4.00min/km) ; 8km Lauf (4.10min/km)

Sonntag: 15km Lauf (4.20min/km)



Meine Richtwerte:

3.50min-3.55min: Tempoläufe

3.55min-4.00min: schnelle Läufe

4.00min-4.10min: zügige Läufe

4.10min-4.15min: lockere Läufe

4.15min-4.25min: langsame Läufe

>4.25min: sehr langsame Läufe / RECOM



Gerne würde ich an Tagen, an denen ich nur einmal laufe, noch einen zweiten kurzen Lauf machen (5-8 km beispielsweise) Wäre das okay, oder würde das zu viel werden?