Grundlagenausdauer ?

Hi,



Meinereiner, mittlerweile 36, hat vor 7 Wochen das Rauchen aufgegeben (10-20/per day) und gleichzeitig das Laufen begonnen.

Die erste Einheit 5km, die zweite 7km, ab dann ca. 10x 9km. Diese Woche bin ich 10(51:00), 14 und 16km (1:25) gelaufen.

Ich hab zwar das Gefühl dass ich den Halbmarathon schon schaffen würde, mags aber nicht übertreiben, da ich 2 Wochen von den 7 pausieren musste zwecks Knieschmerzen. Mittlerweile dürften sich meine gelenke auf die Belastung eingestellt haben und es tut nichts mehr weh..



Was genau bedeutet für euch Grundlagenausdauer ? Ab welcher Distanz kann man sagen, dass man die Grundlagenausdauer hat ?



Ich denk es macht Sinn die nächste Zeit vermehrt Läufte mit ner Dauer von 90+ Minuten zu absolvieren, was denkt ihr ?

Die GEschwindigkeit ist mir bis dato noch eher egal (da würd schon noch einiges gehen...)



Ich bin am überlegen im April in Wien den Halbmarathon in Angriff zu nehmen, ich denk das sollte funktionieren :-) ...



Aja, ich Schwitz wie ein Wahnsinniger, aber fühlt sich einfach toll an !! Werden wohl auch noch die ganzen giftstoffe von 20 Jahren rauchen ausgespült...





Freu mich über Feedback,



lg!

Reinhard.