Hallo zusammen,
was Wiederholungen, Intervalle, Tempodauerläufe angeht sind sich die meisten Trainingspläne ja zumindest einigermaßen mit dem Tempo einig. Jedoch gibt es bei der Grundlagenausdauer, bzw. leichten Läufen zwischen Trainigsplänen recht große Unterschiede.
So gibt Jack Daniels- Die Laufformel für mich für VDOT 55 (ca. 38 min/10km) ca. 4:30-4:50/km an. Für mich liegt mein Wohlfühltempo, also das welches ich als das angenehmste finde (nicht zu schnell und nicht zu langsam) etwa in diesem Bereich, manchmal sogar bis 4:25/km. Dies ist jedoch lediglich 45-60 Sec langsamer als mein 5km WK-Tempo. Wenn ich andere Pläne anschaue, dann wird oftmals von 75-80 Sec/km langsamer als das 5km-WK Tempo gesprochen. Ich habe aber auch schon Angaben von Lizenztrainern gesehen die 5k-Tempo+120Sec/km als L-Tempo angegeben haben.
Ich würde gerne wissen, was eure persönlichen Erfahrungen bezüglich des Grundlagentraingstempos sind. Nicht was in eurem Plan steht (das könnte ich auch einfach nachlesen), sondern was eure vom Gefühl her bevorzugte Laufgeschwindigkeit im Verhältnis zur Wettkampfzeit ist.
MfG
Jan
was Wiederholungen, Intervalle, Tempodauerläufe angeht sind sich die meisten Trainingspläne ja zumindest einigermaßen mit dem Tempo einig. Jedoch gibt es bei der Grundlagenausdauer, bzw. leichten Läufen zwischen Trainigsplänen recht große Unterschiede.
So gibt Jack Daniels- Die Laufformel für mich für VDOT 55 (ca. 38 min/10km) ca. 4:30-4:50/km an. Für mich liegt mein Wohlfühltempo, also das welches ich als das angenehmste finde (nicht zu schnell und nicht zu langsam) etwa in diesem Bereich, manchmal sogar bis 4:25/km. Dies ist jedoch lediglich 45-60 Sec langsamer als mein 5km WK-Tempo. Wenn ich andere Pläne anschaue, dann wird oftmals von 75-80 Sec/km langsamer als das 5km-WK Tempo gesprochen. Ich habe aber auch schon Angaben von Lizenztrainern gesehen die 5k-Tempo+120Sec/km als L-Tempo angegeben haben.
Ich würde gerne wissen, was eure persönlichen Erfahrungen bezüglich des Grundlagentraingstempos sind. Nicht was in eurem Plan steht (das könnte ich auch einfach nachlesen), sondern was eure vom Gefühl her bevorzugte Laufgeschwindigkeit im Verhältnis zur Wettkampfzeit ist.
MfG
Jan
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire