Hallo zusammen,
ich habe vor über den Herbst/Winter intensiver an meinem Laufstil zu arbeiten. Dafür scheint die Erhöhung der Schrittfrequenz lt. diverser Lauflitertaur sinnvoll. Hat jemand damit Erfahrungen gemacht? Welchen Zeitraum sollte man insgesamt einplanen? Was sollte man allgemein beachten?
Bei meinen ersten Versuchen im normalen Dauerlauftraining konnte ich die Frequenz von 160 auf 174-176 erhöhen - allerdings ging der Puls erheblich in die Höhe...:peinlich:
Zielfrequenz sollten für den Wettkampf so zwischen 175-180 sein.
Meine Vorraussetzungen: 10 Jahre normale Lauferfahrung, HM Bestzeit 1:26, derzeit 1:30.
Danke schon einmal für euer Feedback.
:hallo:
ich habe vor über den Herbst/Winter intensiver an meinem Laufstil zu arbeiten. Dafür scheint die Erhöhung der Schrittfrequenz lt. diverser Lauflitertaur sinnvoll. Hat jemand damit Erfahrungen gemacht? Welchen Zeitraum sollte man insgesamt einplanen? Was sollte man allgemein beachten?
Bei meinen ersten Versuchen im normalen Dauerlauftraining konnte ich die Frequenz von 160 auf 174-176 erhöhen - allerdings ging der Puls erheblich in die Höhe...:peinlich:
Zielfrequenz sollten für den Wettkampf so zwischen 175-180 sein.
Meine Vorraussetzungen: 10 Jahre normale Lauferfahrung, HM Bestzeit 1:26, derzeit 1:30.
Danke schon einmal für euer Feedback.
:hallo:
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire