Ich probier das jetzt einfach mal aus. 1000m Meter auf Bestzeit (nach Runnersworld Trainingsplan). Bin eigentlich zu alt dafür. Und zu langsam. Und es ist viel zu heiß. Aber ich wollte es schon lange mal ausprobieren. Und jetzt mach ichs einfach. Morgen früh gehts los. Bin mal gespannt....Grundeinstellung: Training durchziehen, egal wie langsam die Einheiten sind. Hauptsache einmal 8 Wochen durchhalten.
Wollte im April schon anfangen, habs aber irgendwie verschoben. Im April hab ich mal ein paar Testläufe gemacht. Erschreckend langsam..... Die 1000m wahrscheinlich zu schnell angefangen und nachher keine Puste mehr gehabt. Bei den 200m hab mich dagegen gefühlt wie Usain Bolt, die Stoppuhr konnte das allerdings nicht bestätigen:
1km 3:40, 400m 77 Sek., 200m 34 Sek. (handgestoppt auf handvermessener Asphaltstraße).
Ziel: 1km in 3:20 (eigentlich wollte ich schneller sein, aber meine Testläufe lassen mich 3:20 als herausfordernd genug erscheinen). Korrektur der Zeit noch möglich, wenn ich beim Training merke, dass das Ziel zu hoch gesteckt ist.
Die Intervalle würde ich dann wie folgt versuchen: 200m 39 Sek., 400m 80 Sek., 600m 126 Sek., Die Pause zwischen den Intervallen sind im Trainingsplan nicht angegeben, aber von meiner Internetrecherche habe ich den Eindruck gewonnen, dass man bei den kurzen Distanzen 3 - 4 Minuten Geh-Pause macht.
Bisher habe ich immer 4 mal die Woche trainiert. Der Trainingsplan gibt nur 3 Einheiten vor. Ich werde noch einen Tag mit gemütlichen 10km einschieben.
Erfolg ist planbar: 1000 Meter auf Bestzeit - RUNNER’S WORLD
Wollte im April schon anfangen, habs aber irgendwie verschoben. Im April hab ich mal ein paar Testläufe gemacht. Erschreckend langsam..... Die 1000m wahrscheinlich zu schnell angefangen und nachher keine Puste mehr gehabt. Bei den 200m hab mich dagegen gefühlt wie Usain Bolt, die Stoppuhr konnte das allerdings nicht bestätigen:
1km 3:40, 400m 77 Sek., 200m 34 Sek. (handgestoppt auf handvermessener Asphaltstraße).
Ziel: 1km in 3:20 (eigentlich wollte ich schneller sein, aber meine Testläufe lassen mich 3:20 als herausfordernd genug erscheinen). Korrektur der Zeit noch möglich, wenn ich beim Training merke, dass das Ziel zu hoch gesteckt ist.
Die Intervalle würde ich dann wie folgt versuchen: 200m 39 Sek., 400m 80 Sek., 600m 126 Sek., Die Pause zwischen den Intervallen sind im Trainingsplan nicht angegeben, aber von meiner Internetrecherche habe ich den Eindruck gewonnen, dass man bei den kurzen Distanzen 3 - 4 Minuten Geh-Pause macht.
Bisher habe ich immer 4 mal die Woche trainiert. Der Trainingsplan gibt nur 3 Einheiten vor. Ich werde noch einen Tag mit gemütlichen 10km einschieben.
Erfolg ist planbar: 1000 Meter auf Bestzeit - RUNNER’S WORLD
1000 Meter auf Bestzeit
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