Hallo, ich trainiere aktuell für einen Halbmarathon nach einem RW-Trainingsplan (1:45 bis 2:00 h) und bin in der 5. Trainingswoche. Letzten Sonntag bin ich Bein einem 10 km-Rennen 50:50 min gelaufen. Der Halbmarathon ist am 19.10.14. Nun meine Frage:
Ein Freund von mir ist verletzt und kann bei einem Marathon am 28.09.14 nicht mitlaufen und ich könnte für ihn laufen. Das wären jetzt noch 3 Wochen, um vom Halbmarathonplan auf einen Marathonplan umzustellen.
- es wäre mein 11. Marathon (Bestzeit 3:15 h:min)
- letzter Marathon in 2011 mit 3:33 h:min
- dieses Jahr schon eine. Volkstriathlon gemacht
- und fit/gesund.
ist das Vorhaben, den Marathon mitzulaufen, SCHWACHSINN, da nicht machbar (die 3 h-Läufe fehlen bis dato logischerweise komplett).
Im Runnerworld Coach habe ich einen "Crash-Trainingsplan" gefunden, der allerdings von einem 4 Wochen-Crashplan ausgeht.
Meinungen, Erfahrungen?
Ein Freund von mir ist verletzt und kann bei einem Marathon am 28.09.14 nicht mitlaufen und ich könnte für ihn laufen. Das wären jetzt noch 3 Wochen, um vom Halbmarathonplan auf einen Marathonplan umzustellen.
- es wäre mein 11. Marathon (Bestzeit 3:15 h:min)
- letzter Marathon in 2011 mit 3:33 h:min
- dieses Jahr schon eine. Volkstriathlon gemacht
- und fit/gesund.
ist das Vorhaben, den Marathon mitzulaufen, SCHWACHSINN, da nicht machbar (die 3 h-Läufe fehlen bis dato logischerweise komplett).
Im Runnerworld Coach habe ich einen "Crash-Trainingsplan" gefunden, der allerdings von einem 4 Wochen-Crashplan ausgeht.
Meinungen, Erfahrungen?
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