Hallo zusammen,
da ich im Oktober wohl meinen zweiten Marathon laufen werde, steht am Sonntag ein langer Lauf an. Letzten Sonntag z.B. bin ich einen Halbmarathon (Wettkampf) in 1:28 gelaufen. Bin im Sommer kaum lange Läufe gelaufen (max. HM), dafür MTB Touren und lange Wanderungen.
Nun meine Frage:
Wie beeinflussen Pausen während eines Laufes den Trainingseffekt?
Beispiel:
15 km dann Essenspause im Biergarten (30-45 Minuten), danach weitere 15 km.
Vergleich dazu 30 km ohne Pause.
Oder
15 km Pause 20 km, Vergleich dazu 25 km am Stück.
Habe verschiedene Strecken zur Auswahl fürs Training und so eine Pause im Biergarten ist halt ganz nett J
da ich im Oktober wohl meinen zweiten Marathon laufen werde, steht am Sonntag ein langer Lauf an. Letzten Sonntag z.B. bin ich einen Halbmarathon (Wettkampf) in 1:28 gelaufen. Bin im Sommer kaum lange Läufe gelaufen (max. HM), dafür MTB Touren und lange Wanderungen.
Nun meine Frage:
Wie beeinflussen Pausen während eines Laufes den Trainingseffekt?
Beispiel:
15 km dann Essenspause im Biergarten (30-45 Minuten), danach weitere 15 km.
Vergleich dazu 30 km ohne Pause.
Oder
15 km Pause 20 km, Vergleich dazu 25 km am Stück.
Habe verschiedene Strecken zur Auswahl fürs Training und so eine Pause im Biergarten ist halt ganz nett J
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