An alle, die 10km in ca. 40 min. laufen

Leider habe ich auf meinen ersten Beitrag, welcher nur an die Frauen gerichtet war, kein Feedback erhalten. :help:



Deshalb möchte ich gerne die männlichen Läufer miteinbeziehen.



Wie trainiert ihr, um 10km in ca. 40 Minuten zu laufen?



Wieviele und welche Trainings pro Woche, wann und wieviel Regeneration?