Hallo,
ich möchte mich kurz vorstellen. Meine Name ist Anna-Lena und bin 23 Jahre alt. Ich bin eigentlich aktiv im Reitsport unterwegs, da aber mein Pferd erkrankt ist und ich dringend einen Ausgleich brauche habe ich vor rund 8 Wochen mit dem laufen angefangen.
Ich habe mich tagelang im Internet mit dem Thema beschäftigt und mir einen Trainingsplan erstellt. In rund 10-12 Wochen sollte ich 30 min durch laufen können. Also legte ich mir vernünftige Schuhe ( Sportfachgeschäft mit Laufbandanlyse) und eine Pulsuhr zu.
Ich habe angefangen mit 1min laufen und gehen im wechsel, 2min laufen und gehen im wechsel.....Das ganeze mache ich 3 mal die Woche 30min bei einem Puls von 70-75% meiner maximalen Herzfrequenz. Damit kam ich sehr gut zurecht.
Mir machte es von der ,,Puste´´ her nichts aus, ich hatte erst daran gedacht den Trainingsplan etwas zu verkürzen, also statt in Woche 8, 8min zu laufen und 1 min zu gehen wollte ich auf 9 min laufen und 1min gehen und dann in Woche 9 auf 11min......( Meine Trainingspensum würde ich dann ja nur um 2min pro Woche steigern :nick: ) doch dann plötzlich in Woche 8 LEICHTE schmerzen im rechten Knie ( Außenseite) :haeh::haeh:
Eine Bekannte sagte mir:,, Du musst sofort pausieren, das klingt nach Überbelastung, die Bänder,Sehen und Gelenke brauchen zeit um sich an die Belastung zu gewöhnen´´
Meine Frage an Euch hattet ihr in Euren Anfängen auch mal so kleine Probleme? Wie seid ihr damit umgegegangen? Seit 6 Tagen pausiere ich nun und bin mir total unsicher :confused: Die Beschwerden sind weg :confused:
Liebe Grüße Anna-Lena
ich möchte mich kurz vorstellen. Meine Name ist Anna-Lena und bin 23 Jahre alt. Ich bin eigentlich aktiv im Reitsport unterwegs, da aber mein Pferd erkrankt ist und ich dringend einen Ausgleich brauche habe ich vor rund 8 Wochen mit dem laufen angefangen.
Ich habe mich tagelang im Internet mit dem Thema beschäftigt und mir einen Trainingsplan erstellt. In rund 10-12 Wochen sollte ich 30 min durch laufen können. Also legte ich mir vernünftige Schuhe ( Sportfachgeschäft mit Laufbandanlyse) und eine Pulsuhr zu.
Ich habe angefangen mit 1min laufen und gehen im wechsel, 2min laufen und gehen im wechsel.....Das ganeze mache ich 3 mal die Woche 30min bei einem Puls von 70-75% meiner maximalen Herzfrequenz. Damit kam ich sehr gut zurecht.
Mir machte es von der ,,Puste´´ her nichts aus, ich hatte erst daran gedacht den Trainingsplan etwas zu verkürzen, also statt in Woche 8, 8min zu laufen und 1 min zu gehen wollte ich auf 9 min laufen und 1min gehen und dann in Woche 9 auf 11min......( Meine Trainingspensum würde ich dann ja nur um 2min pro Woche steigern :nick: ) doch dann plötzlich in Woche 8 LEICHTE schmerzen im rechten Knie ( Außenseite) :haeh::haeh:
Eine Bekannte sagte mir:,, Du musst sofort pausieren, das klingt nach Überbelastung, die Bänder,Sehen und Gelenke brauchen zeit um sich an die Belastung zu gewöhnen´´
Meine Frage an Euch hattet ihr in Euren Anfängen auch mal so kleine Probleme? Wie seid ihr damit umgegegangen? Seit 6 Tagen pausiere ich nun und bin mir total unsicher :confused: Die Beschwerden sind weg :confused:
Liebe Grüße Anna-Lena
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