Hallo zusammen,
was das Laufen betrifft bin ich ja noch ein ziemlicher Neuling. Arbeite derzeit nach einem Einsteigerplan und sollte demnach in 6 Wochen 30 durchlaufen können. Konditionell wäre ich jetzt schon soweit (äh ja, bin vor ein paar Tagen einfach mal losgelaufen und hatte einen etwas besch*ssenen Tag und die ganze innere Wut hat mich wohl etwas zu sehr angetrieben :sauer: :peinlich: - nach 25 Minuten hab ich mal auf die Uhr geschaut und hab dann das Laufen auch abgebrochen, bin dann noch ein bisschen so gewalkt) - aber die Sehnen, Gelenke und Bänder werden wohl noch brauchen... *hmpf*
Leider wird der Plan dadurch etwas langweilig, wenn ich gerade 3 min laufen und 1 min gehen abwechseln soll, obwohl ich weiß, dass viel mehr gehen könnte.
Letztes Wochenende hab ich mir noch ein neues Paar Schuhe gegönnt - endlich mal ein Schuh für Frauen! Bin bisher immer mit Männerschuhen gelaufen, weil es in dem Sportladen in dem Ort, wo ich herkomme, keine Größen in 41 für Frauen gab. Jetzt merk ich aber einen gehörigen Unterschied! Der Schuh passt viel besser um den Fuß, da merkt man doch, dass die Latschen einer Frau etwas zarter sind :haeh: Am liebsten würde ich jetzt nur noch in den neuen Schuhen laufen, aber das soll wohl auch nicht so gut sein für den Fuß; hab ich zumindest auch mal irgendwo aufgeschnappt.
Neu gekauft hab ich einen Nike Lunarglide 6, der alte ist ein Asics Supernova. Vom Empfinden her brauche ich schon einen stabilen Schuh, hab nämlich einen Knick-Senkfuß und als ich auf dem Laufband bei der Analyse in normalen Schuhen zum Vergleich gelaufen bin hats mir nur vom Hinsehen weh getan :uah:(und nein, das heißt nicht, dass mir irgendetwas weh tut, es sah einfach nur sehr ungesund aus auf dem Video) Jetzt mit stabilem Schuh sieht das viel schöner aus ^^
Da ich die ganze "Fußmisere" jetzt aber mal drastisch vor Augen hatte, hab ich mich mal ein bisschen umgeschaut. Hab ein bisschen was über die verschiedenen Laufstile (Ferse, Mittelfuß, Vorfuß) gelesen - und ganz ehrlich könnte ich gerade nicht mal sagen, wie ich laufe. Hab mich gestern mal beobachtet, und aus meiner eigenen Perspektive würde ich sagen, ich laufe eher über den Mittelfuß als über die Ferse - tja, aber das ist nur meine Perspektive und ich kann nicht beurteilen, wie das aus einer anderen Perspektive aussieht ;-) Ich würde mir aber gerne schon von Anfang an einen gesunden Laufstil aneignen, das dürfte doch gerade als Anfänger auch nur vorteilhaft sein, wenn man von Grund auf darauf achtet als wenn man später Fehler ausmerzen muss. Oder überfordert das einen Anfänger möglicherweise?
Als gesündestes wird ja das Vorfußlaufen angesehen, und das soll man am besten barfuß lernen. Meine Ambitionen, über Schotter barfuß zu joggen sind aber eher gering :zwinker2: Wäre es sinnvoll das einfach mal für nen besseren Laufstil auf ner Tartanbahn zu machen?
Und zu guter letzt noch zum Lauf-ABC: da kursieren ja auch die wildesten Empfehlungen - von "täglich" über "bei jedem Training" bis hin zu "einmal die Woche reicht" gibts da ja alles... Hm, ja was denn nun? Ich hab früher mal sehr atkiv Kampfsport betrieben und wir haben das immer beim Aufwärmen gemacht, das war dann zu Höchstzeiten 6 Mal die Woche. Aber das ist auch schon einige Zeit her, will jetzt zwar wieder anfangen, aber kann man das so schnell von 0 auf 100 machen?
Puh, ist vieles geworden.
Ich hoffe, mir kann hier der ein oder andere helfen :)
was das Laufen betrifft bin ich ja noch ein ziemlicher Neuling. Arbeite derzeit nach einem Einsteigerplan und sollte demnach in 6 Wochen 30 durchlaufen können. Konditionell wäre ich jetzt schon soweit (äh ja, bin vor ein paar Tagen einfach mal losgelaufen und hatte einen etwas besch*ssenen Tag und die ganze innere Wut hat mich wohl etwas zu sehr angetrieben :sauer: :peinlich: - nach 25 Minuten hab ich mal auf die Uhr geschaut und hab dann das Laufen auch abgebrochen, bin dann noch ein bisschen so gewalkt) - aber die Sehnen, Gelenke und Bänder werden wohl noch brauchen... *hmpf*
Leider wird der Plan dadurch etwas langweilig, wenn ich gerade 3 min laufen und 1 min gehen abwechseln soll, obwohl ich weiß, dass viel mehr gehen könnte.
Letztes Wochenende hab ich mir noch ein neues Paar Schuhe gegönnt - endlich mal ein Schuh für Frauen! Bin bisher immer mit Männerschuhen gelaufen, weil es in dem Sportladen in dem Ort, wo ich herkomme, keine Größen in 41 für Frauen gab. Jetzt merk ich aber einen gehörigen Unterschied! Der Schuh passt viel besser um den Fuß, da merkt man doch, dass die Latschen einer Frau etwas zarter sind :haeh: Am liebsten würde ich jetzt nur noch in den neuen Schuhen laufen, aber das soll wohl auch nicht so gut sein für den Fuß; hab ich zumindest auch mal irgendwo aufgeschnappt.
Neu gekauft hab ich einen Nike Lunarglide 6, der alte ist ein Asics Supernova. Vom Empfinden her brauche ich schon einen stabilen Schuh, hab nämlich einen Knick-Senkfuß und als ich auf dem Laufband bei der Analyse in normalen Schuhen zum Vergleich gelaufen bin hats mir nur vom Hinsehen weh getan :uah:(und nein, das heißt nicht, dass mir irgendetwas weh tut, es sah einfach nur sehr ungesund aus auf dem Video) Jetzt mit stabilem Schuh sieht das viel schöner aus ^^
Da ich die ganze "Fußmisere" jetzt aber mal drastisch vor Augen hatte, hab ich mich mal ein bisschen umgeschaut. Hab ein bisschen was über die verschiedenen Laufstile (Ferse, Mittelfuß, Vorfuß) gelesen - und ganz ehrlich könnte ich gerade nicht mal sagen, wie ich laufe. Hab mich gestern mal beobachtet, und aus meiner eigenen Perspektive würde ich sagen, ich laufe eher über den Mittelfuß als über die Ferse - tja, aber das ist nur meine Perspektive und ich kann nicht beurteilen, wie das aus einer anderen Perspektive aussieht ;-) Ich würde mir aber gerne schon von Anfang an einen gesunden Laufstil aneignen, das dürfte doch gerade als Anfänger auch nur vorteilhaft sein, wenn man von Grund auf darauf achtet als wenn man später Fehler ausmerzen muss. Oder überfordert das einen Anfänger möglicherweise?
Als gesündestes wird ja das Vorfußlaufen angesehen, und das soll man am besten barfuß lernen. Meine Ambitionen, über Schotter barfuß zu joggen sind aber eher gering :zwinker2: Wäre es sinnvoll das einfach mal für nen besseren Laufstil auf ner Tartanbahn zu machen?
Und zu guter letzt noch zum Lauf-ABC: da kursieren ja auch die wildesten Empfehlungen - von "täglich" über "bei jedem Training" bis hin zu "einmal die Woche reicht" gibts da ja alles... Hm, ja was denn nun? Ich hab früher mal sehr atkiv Kampfsport betrieben und wir haben das immer beim Aufwärmen gemacht, das war dann zu Höchstzeiten 6 Mal die Woche. Aber das ist auch schon einige Zeit her, will jetzt zwar wieder anfangen, aber kann man das so schnell von 0 auf 100 machen?
Puh, ist vieles geworden.
Ich hoffe, mir kann hier der ein oder andere helfen :)
gesunder Laufstil, gute Schuhe und gesundes Training von Anfang an
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