Hallo zusammen
Nachdem ich wegen eines Kurses leider nicht zum WK am letzten Wochenende antreten konnte, habe ich gestern seit langem wieder einmal ernsthaftes Tempotraining betrieben, damit ich in etwa sehe, wo ich stehe. Die Einheit gestern war ein 14km langes Fahrtenspiel, wobei ich die letzten 5km in unter 19min gelaufen bin. Der letze Kilometer war schon ziemlich zäh, darum bin ich umso stolzer, dass ich die ganze Strecke so gleichmässig laufen konnte (3:47 - 3:47 - 3:49 - 3:49 - 3:46). Eine derart konstante Pace habe ich noch nie geschafft. :nick:
Von diesem Erfolg angestachelt, wollte ich es heute erneut wissen (ja, ich weiss, dumme Idee so schnell nacheinander 2 Tempoeinheiten). Mein Ziel waren 3x 2km in 7:00. Die Trabpausen habe ich mit 4:30 bewusst relativ kurz gewählt.
Raus kam folgendes:
2km in 6:56
TP: 670m in 4:30
2km in 7:03
TP: 620m in 4:30
2km in 7:22
Wie man sieht ist das dritte Intervall so richtig in die Hose, was mich jetzt noch fuchst :nene:. Das Gefühl ist halt einfach besser, wenn man die Intervalle erfolgreich abschliessen kann. Darum die Frage: Waren die Intervalle zu schnell oder soll ich einfach die Pausen ein wenig verlängern? Und was mich noch interessieren würden: Sind die 5km sub17 in diesem Jahr überhaupt noch realistisch?
Vielen Dank für eure Antworten...
Nachdem ich wegen eines Kurses leider nicht zum WK am letzten Wochenende antreten konnte, habe ich gestern seit langem wieder einmal ernsthaftes Tempotraining betrieben, damit ich in etwa sehe, wo ich stehe. Die Einheit gestern war ein 14km langes Fahrtenspiel, wobei ich die letzten 5km in unter 19min gelaufen bin. Der letze Kilometer war schon ziemlich zäh, darum bin ich umso stolzer, dass ich die ganze Strecke so gleichmässig laufen konnte (3:47 - 3:47 - 3:49 - 3:49 - 3:46). Eine derart konstante Pace habe ich noch nie geschafft. :nick:
Von diesem Erfolg angestachelt, wollte ich es heute erneut wissen (ja, ich weiss, dumme Idee so schnell nacheinander 2 Tempoeinheiten). Mein Ziel waren 3x 2km in 7:00. Die Trabpausen habe ich mit 4:30 bewusst relativ kurz gewählt.
Raus kam folgendes:
2km in 6:56
TP: 670m in 4:30
2km in 7:03
TP: 620m in 4:30
2km in 7:22
Wie man sieht ist das dritte Intervall so richtig in die Hose, was mich jetzt noch fuchst :nene:. Das Gefühl ist halt einfach besser, wenn man die Intervalle erfolgreich abschliessen kann. Darum die Frage: Waren die Intervalle zu schnell oder soll ich einfach die Pausen ein wenig verlängern? Und was mich noch interessieren würden: Sind die 5km sub17 in diesem Jahr überhaupt noch realistisch?
Vielen Dank für eure Antworten...
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