samedi 1 août 2015

Schmerzen im Knie

Halli und guten Abend.&nbsp;<img src="http://ift.tt/1JEsRSH; border="0" alt="" title="Hallo" smilieid="25" class="inlineimg"><br><br>Ich habe eine Frage an dieses Forum und freue mich auf Resonanz.<br>2012 hatte ich einen häuslichen Unfall und fiel aus etwa einem Meter vom Wannenrand auf mein Knie.&nbsp;<br>Mein Körpergewicht betrug damals etwa 80Kilogramm.In den darauffolgenden Monaten hatte ich starke Schmerzen,jedoch ließ sich der schlimmste Schmerz nicht explizit bestimmen.Es tat eher unter der Kniescheibe weh und an den Seiten unterhalb.<br>Ich war bei keinem Arzt,da ich generell hart im Nehmen bin und bedingt durch meinen Job öfter mit Prellungen und Quetschungen der leichten Form zu Tun habe,zum Anderen habe ich eine recht ausgeprägte Ärztephobie und meide jeden, der einen Kittel trägt.In den meisten Fällen reicht mir schon ein Voltarenverband und ein Beutel Crasheis.&nbsp;<br>Aus Erfahrung ist es so,das Prellungen ja immer sehr weh tun und man oft mehr Beschwerden hat,wie nach einem Knochenbruch.So lasse ich die meisten Sachen ausheilen und habe deshalb auch bei diesem Unfall geglaubt,das das schon irgend wann abheilen wird.Auffällig war,das &gt;&gt;Mikrobewegungen&lt;&lt; sehr schmerzhaft waren,sprich wenn ich als Beifahrer eines Autos durch eine Kurve gefahren wurde.Die geringe ausgeübte Schwerkraft und die geringe Bewegung des Knies lösten Schweißausbrüche aus.Ich kann es wohl meinem Leichtsinn zuschreiben,das ich nach wie vor nicht zum Arzt wollte,vermutlich aus größerer Angst vor einer Operation.Sobald ich Blut sehe, verliere ich das Bewusstsein.<br><br>2012 ist schon eine Weile her und die Schmerzen sind irgend wann abgeklungen.&nbsp;<br>Weshalb ich mich an dieses Forum wende ist die Frage,was das Knie wohl haben könnte.Jogging habe ich eher weniger ausgeübt und nur dann getan,wenn ich noch einen Bus erreichen musste oder unter Zeitdruck einkaufen sollte.Das Knie macht seit dem Unfall aber nicht mehr so richtig mit,aus diesem Grunde jogge ich gar nicht mehr.&nbsp;<br>Längere Strecken kann ich nicht mehr laufen,da sich das Gelenk zu versteifen scheint.Es fühlt sich an,als würde mit allen 50 Meter die ich mehr laufe das Knie lahmer und steifer und bewegungsfauler.Ein diffuser Druck entsteht dann und die Schmerzen sind vergleichbar mit dem Schmerz,wenn man durch Eis und Schnee gelaufen ist und das Fleisch wieder durchblutet wird.ch hoffe dieses Beispiel ist verständlich.<br>Auch bei längerem Sitzen versteift sich das Gelenk.Ich sitze gern im Schneidersitz aus allemöglichen Sitzgelegenheiten,muss jedoch seit dem Unfall öfter das Bein gerade machen,längere Gekrümmtheit scheint ihm zu schaden.<br><br>Mir ist nun klar,das ich zum Arzt gemusst hätte,aber wie erwähnt kuriere ich die meisten Dinge selbst aus.Die Male die ich zu einem Arzt oder in die Ambulanz überwiesen wurde wurden mir auch nur Schmerzmittel und Voltaren verabreicht,derowegen denke ich,das ich das auch zu Hause kann.&nbsp;<br><br>Wird das Knie sich jemals von diesem Unfall erholen oder werde ich für meine Dummheit jetzt ein Leben lang bezahlen müssen?<img src="http://ift.tt/1OVH9hP; border="0" alt="" title="Nein" smilieid="38" class="inlineimg">&nbsp;Eventuell hat jemand für mich eine Prognose und kann mir erläutern was auf mich zukommen wird.Es wäre&nbsp;wünschenswert,wenn ich um eine Operation drum rum kommen würde denn dies wäre mein schlechtester Albtraum.&nbsp;<br><br>Herzliche Grüße,<br><br>Kesuke


Schmerzen im Knie

Dodentochtmarsch Belgien

Guten Abend alle zusammen,

Ich nehme an meinem ersten 100er in Belgien teil und suche Mitmarschierer!

Natürlich nur wirklich Leute die sich auch vorbereitet haben.
Alleine Laufen macht keinen Spaß und aus meiner Einheit konnte ich leider niemanden dazu begeistern sich den Allerwertesten aufzureißen.

Habe vor den Donnerstag (13.8) früh ins Bett zu schlafen, morgens (14.8) loszufahren (aus Düsseldorf) meine Starterkarte zu holen und mich noch ein wenig schlafen legen (im Auto). Vielleicht findet sich ja eine Gruppe die noch einen Platz frei hat und mich wohlwollend aufnimmt um die Anreise und Übernachtung zu vereinfachen.
Entsprechende Kosten (sofern welche anfallen, werden selbstverständlich getragen)

Ich bin 28, seit 3 Jahren als Fallschirmjäger bei der Bundeswehr, hoch motiviert, vorbereitet (trainiert) und sehr schmerzresistent. Sofern sich jemand oder eine Gruppe findet, bitte einfach anschreiben (Antwort oder E-Mail) roqromaz@gmail.com

Bis dann

Gruß

Christian


Dodentochtmarsch Belgien

1400m Zeit verbessern

Hallo

ich muss innerhalb von einem Monat meine Zeit über 1400m von 7:30min
auf maximal 6min runter bekommen

ich habe jz verschiedene Trainings empfohlen bekommen knn diese als Neuling nicht einordnen.

das erste Training das mir empfohlen wurde ist ein Intervalltraining mit nachatmung über 6km mit dem Ziel 30min

das Zweite ist ein Training in dem ich mit 200m auf Tempo starte und mich auf diese weise steigere

Welches Training benutzt ihr was für Tipps könnt ihr mir geben?


1400m Zeit verbessern

Runtastic Pro Kalorienberechnung fehlerhaft ?

Hallo !

Ich nutze seit kurzem Runtastic Pro und habe es die letzten zwei Male im Fitness Studio auf dem Ergometer in der Einstellung Ergometer mitlaufen lassen. Puls wurde über einen Polar Bluetooth Gurt sowohl an die App als auch an das Ergometer übertragen.

Nach dem Training, 45min bei ca, 145 Puls waren sich App und Ergometer auch über den Durchschnittspuls einig, beide wussten mein Gewicht, aber Runtastic nannte mir einen Kalorienverbrauch von knapp 110 Kalorien während das Ergometer mir knapp 500 Kalorien nannte.

Jetzt würde ich sagen 110 Kalorien in 45min wären ja hochgerechnet auf einen Tag mit 3500 Kalorien fast mein Grundumsatz.

Kann es sein dass Runtastic den Puls gar nicht mit in die Kalorienberechnung einbezieht? Oder habe ich da eine Einstellung übersehen?

Viele Grüße,
Sascha


Runtastic Pro Kalorienberechnung fehlerhaft ?

Tartanbahn in Hannover

Hallo,
gibt es eine öffentliche Bahn in Hannover oder könnt ihr mir alternativ einen Verein empfehlen?
LG
Marathon-2015


Tartanbahn in Hannover

Faszien/Blackroll genau das Richtige?

Hallo, vor einigen Wochen hatte ich bereits ein Topic zum Thema Schmerzen während des Laufens eröffnet und wurde zum Physiotherapeuten gelotst. Ich hatte in beiden Beinen Triggerpunkte die zum Teil sehr verhärtet waren. Nach der Therapie waren die Schmerzen endlich weg. Ich bin langsam auf Ausdauer gelaufen und vorgestern wieder etwas schneller. Nun beginnt der Spaß von vorne.

Jetzt bin ich auf die sogenannte Blackroll gestoßen, mit der sich die Triggerpunkte aufspüren und beseitigen lassen. Anstatt alle 2 Wochen für 40€ zur Therapie zu gehen, würde ich mir lieber solch eine Rolle zulegen. Positive Berichte gibt es hier im Forum bereits einige nur ist für mich nicht ganz ersichtlich, ob diese Rollen denn wirklich gegen Verhärtungen an den seitlichen Oberschenkeln und der Kniekehle geeignet sind?
Dazu kommt, dass ich von dem Gebiet keine Ahnung habe. Ich hatte schon versucht die Triggerpunkte mit den Fingern zu erfühlen aber ich kann sie nicht finden. Videos zur Anwendung gibt es ja zur Genüge.

Zur Auswahl stehen für mich momentan 2 Varianten
Blackroll Orange
Blackroll normal in schwarz

Ich würde ja eher zur schwarzen tendieren, da diese nochmal härter sein soll. Den Rücken möchte ich damit nicht massieren, zumindest habe ich keine Rückenprobleme. Es geht mir eigentlich nur um die seitlichen Oberschenkel, die Waden und die Kniekehlen.

Nach den Ursachen für die Probleme suche ich auch schon. Nach dem Laufen dehne ich nun etwas und ich werde jetzt häufiger Radfahren und Übungen zum Muskulatoraufbau durchführen.


Faszien/Blackroll genau das Richtige?

Alternative Lenkerformen

Hallo,

eigentlich hatte ich mich ja damit abgefunden, dass das Kickbike für mich zu lang ist. Versuche mit kürzeren Vorbauten brachten keine Verbesserung. Sie endeten meist mit Rückenschmerzen und / oder verspanntem Nacken.

Jetzt bin ich mehr oder weniger durch Zufall (Kostka Street) auf eine extrem kurze Geometrie gestoßen, mit der ich längere Strecken fahren kann ohne am nächsten Tag noch völlig fertig zu sein. Also nehme ich das Thema wieder auf und versuche mein Kickbike besser an mich anzupassen.

Der erste Versuch mit einem extrem kurzen 60 mm Vorbau ist gleich wieder fehlgeschlagen. Ich denke, nur mit verschiedenen Vorbauten rumzuspielen, ist ein Irrweg. Also stelle ich mal den Flat Bar Lenker in Frage und experimentiere mit anderen Lenkerformen. Vielleicht bringt das ja eine Verbesserung.

In verschiedenen Threads wurden ja schon hin und wieder andere Lenker angesprochen. Einen eigenen Thread zu diesem Thema habe ich nicht gefunden.

Nach einer ersten Recherche kristallisieren sich für mich folgende Gruppen heraus:

Eher flache Lenker, deren Enden mehr (Toulouse) oder weniger (Moon) nach hinten gebogen sind. Diese Lenker sind recht preiswert zu bekommen. Die könnte ich auf Verdacht kaufen und ausprobieren. Ich bin mir jedoch nicht sicher, ob ich mit dem Knie dagegen stoße.

Die zweite Gruppe wären Schwalbenschwanz-Lenker, die in mehreren Ebenen geschwungen sind. Ein Beispiel dafür ist der SQ-Lab 321: SQlab - 315 Cross Country Lenker, ergonomisch, Cross Country, Bike, Mountainbike. Bei dieser Form kann ich mir eher vorstellen, dass genug Platz fürs Knie bleibt. Schließlich benutzt Alpo so einen Lenker "falsch herum" montiert.
Eine extreme Form ist der Moustache. Dafür kann ich mich nicht so recht begeistern.

Die dritte "Gruppe" besteht nur aus einem Lenker, einer Kreuzung aus Renn-, Cross-, Touren-, Reiselenker: Woodchipper Bar | Parts & Accessories | Salsa Cycles. Ob so eine Form auf dem Roller funktioniert?

Hat jemand Erfahrungen mit diesen Lenkern? Ich freue mich über jeden Bericht.


Alternative Lenkerformen