Hallo,
ich möchte mich vorstellen, ich bin 47 Jahre alt, weiblich und habe gestern meinen allerersten Lauf absolviert. Das Wetter war einfach so schön, ich wollte es immer schon machen und da bin ich einfach - blauäugig - los gelaufen.
Ich muss dazu sagen, dass meine Kondition nicht schlecht ist, da ich 6 Stunden die Woche Tanztraining mache.
Ich wusste, ich muss extrem langsam laufen, also bin ich quasi "geschlichen" und hatte auch null Probleme die Strecke durchzuhalten.
Im Endeffekt war ich also super langsam (zum Glück kam mir keiner entgegen), aber habe immerhin 5,75km geschafft, dafür aber 1 Stunde 6 Minuten gebraucht.
Ein Problem war: Die letzteViertelstunde tat mir meine Hüfte und mein Ischias tierisch weh, leider gab's aber keine Abkürzung also bin ich weiter gelaufen.
Heute habe ich Muskelkater, die Ischiasschmerzen sind aber weg.
Denke mir aber, dass das jetzt nicht gesündeste Einstieg war? Wie sollte ich besser vorgehen?
Habe vor 3 Mal die Woche zu laufen und mein Tanztraining zusätzlich beizubehalten.
Danke schon mal für euren Rat!
ich möchte mich vorstellen, ich bin 47 Jahre alt, weiblich und habe gestern meinen allerersten Lauf absolviert. Das Wetter war einfach so schön, ich wollte es immer schon machen und da bin ich einfach - blauäugig - los gelaufen.
Ich muss dazu sagen, dass meine Kondition nicht schlecht ist, da ich 6 Stunden die Woche Tanztraining mache.
Ich wusste, ich muss extrem langsam laufen, also bin ich quasi "geschlichen" und hatte auch null Probleme die Strecke durchzuhalten.
Im Endeffekt war ich also super langsam (zum Glück kam mir keiner entgegen), aber habe immerhin 5,75km geschafft, dafür aber 1 Stunde 6 Minuten gebraucht.
Ein Problem war: Die letzteViertelstunde tat mir meine Hüfte und mein Ischias tierisch weh, leider gab's aber keine Abkürzung also bin ich weiter gelaufen.
Heute habe ich Muskelkater, die Ischiasschmerzen sind aber weg.
Denke mir aber, dass das jetzt nicht gesündeste Einstieg war? Wie sollte ich besser vorgehen?
Habe vor 3 Mal die Woche zu laufen und mein Tanztraining zusätzlich beizubehalten.
Danke schon mal für euren Rat!
nd noch eine Anfängerin: Mein erster Lauf
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