Hallo zusammen,
ich laufe am Sonntag einen "Viertelmarathon". Bei den letzten Trainingseinheiten hat mein Schienbein begonnen zu schmerzen. Ich bin mit 94kg auch nicht gerade ein Leichtgewicht. Von der Ausdauer und Kraft her geht es mir sehr gut mit den 10.5km, aber nach 4km schmerzen die Schienbeine so sehr, dass ich nicht mehr richtig weiterlaufen kann. Am schlimmsten wird es wenn ich dann stehen bleibe (ausgehe). Vor ein paar Tagen habe ich mir in der Apotheke eine Salbe (Pasta Cool) besorgt, die relativ gut hilft. Heute habe ich eine letzte Trainingseinheit absolviert (15 min Einlaufen, 5 Steigerungen, 10min Auslaufen). Danach haben meine Schienbeine wieder so sehr geschmerzt, dass ich kaum gehen konnte. Zuhause habe ich wieder die Salbe aufgetragen, die Beine einbandagiert und keine 5min später waren die Schmerzen wieder weg. Ich bin dann etwa 45min Einkaufen gewesen, ohne Probleme. Kann es wirklich sein, dass diese Salbe so gut hilft, oder denkt ihr, dass es eher an den Bandagen liegt?
Ich bin Überpronierer, habe aber gestützte Schuhe vom Experten (Brooks the Beast vom Laufsport Blutsch in Wien) und orthopädische Einlagen, die an die Schuhe angepasst wurden. Bis jetzt habe ich die besagte Salbe verwendet, zweimal täglich Coolpacks auf die Schienbeine gepackt, an trainingsfreien Tagen habe ich 3x und an Tagen mit Training 1x (statisch) gedehnt. Vorige Woche habe ich das Schienbein tapen lassen, aber ohne großen Erfolg. Habt ihr noch irgendwelche Tipps wie ich bis Sonntag die Schmerzen in den Griff bekommen kann? Ich habe noch entzündungshemmende Medikamente (Ibuprofen, Parkemend) zuhause, weiß aber nicht, ob die was bringen.
Danke im Voraus,
ein verzweifelter Laufeinsteiger
ich laufe am Sonntag einen "Viertelmarathon". Bei den letzten Trainingseinheiten hat mein Schienbein begonnen zu schmerzen. Ich bin mit 94kg auch nicht gerade ein Leichtgewicht. Von der Ausdauer und Kraft her geht es mir sehr gut mit den 10.5km, aber nach 4km schmerzen die Schienbeine so sehr, dass ich nicht mehr richtig weiterlaufen kann. Am schlimmsten wird es wenn ich dann stehen bleibe (ausgehe). Vor ein paar Tagen habe ich mir in der Apotheke eine Salbe (Pasta Cool) besorgt, die relativ gut hilft. Heute habe ich eine letzte Trainingseinheit absolviert (15 min Einlaufen, 5 Steigerungen, 10min Auslaufen). Danach haben meine Schienbeine wieder so sehr geschmerzt, dass ich kaum gehen konnte. Zuhause habe ich wieder die Salbe aufgetragen, die Beine einbandagiert und keine 5min später waren die Schmerzen wieder weg. Ich bin dann etwa 45min Einkaufen gewesen, ohne Probleme. Kann es wirklich sein, dass diese Salbe so gut hilft, oder denkt ihr, dass es eher an den Bandagen liegt?
Ich bin Überpronierer, habe aber gestützte Schuhe vom Experten (Brooks the Beast vom Laufsport Blutsch in Wien) und orthopädische Einlagen, die an die Schuhe angepasst wurden. Bis jetzt habe ich die besagte Salbe verwendet, zweimal täglich Coolpacks auf die Schienbeine gepackt, an trainingsfreien Tagen habe ich 3x und an Tagen mit Training 1x (statisch) gedehnt. Vorige Woche habe ich das Schienbein tapen lassen, aber ohne großen Erfolg. Habt ihr noch irgendwelche Tipps wie ich bis Sonntag die Schmerzen in den Griff bekommen kann? Ich habe noch entzündungshemmende Medikamente (Ibuprofen, Parkemend) zuhause, weiß aber nicht, ob die was bringen.
Danke im Voraus,
ein verzweifelter Laufeinsteiger
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