Hallo zusammen
Zu mir 31j, 81kg,182
Ich bin seid 6monaten 3-4 mal die Woche im Fitnessstudio aktiv.Hauptsächlich Krafttraining.Laufe seid etwa 1 Jahr gelegentliche,im Durchschnitt würde ich sagen 1mal die Woche etwa 3-6km.
Meine momentane Bestzeit 5km in 28.07min
Ich will am 25.07.2016 am 14km Lauf teilnehmen und frage mich wie ich mein Training gestalten soll?
Meine Überlegung. :
3 Traningsperioden a 16 wochen + 4wochen
Regeneration/ruhe Tage bei leichten Verletzungen.
Die Intensität der ersten Traningsperiode wird angepasst am momentane Bestzeit.
Und der zweite am Ergebnis vom ersten.usw
Wie soll ich denn Umfang der
Traningsperioden auswählen ?
5km - 10km - 14km
10km - 14km - 14km
14km - 14km 14km
10km - 21km - 14km
Oder was würdet ihr mir vorslagen?
Mfg
Zu mir 31j, 81kg,182
Ich bin seid 6monaten 3-4 mal die Woche im Fitnessstudio aktiv.Hauptsächlich Krafttraining.Laufe seid etwa 1 Jahr gelegentliche,im Durchschnitt würde ich sagen 1mal die Woche etwa 3-6km.
Meine momentane Bestzeit 5km in 28.07min
Ich will am 25.07.2016 am 14km Lauf teilnehmen und frage mich wie ich mein Training gestalten soll?
Meine Überlegung. :
3 Traningsperioden a 16 wochen + 4wochen
Regeneration/ruhe Tage bei leichten Verletzungen.
Die Intensität der ersten Traningsperiode wird angepasst am momentane Bestzeit.
Und der zweite am Ergebnis vom ersten.usw
Wie soll ich denn Umfang der
Traningsperioden auswählen ?
5km - 10km - 14km
10km - 14km - 14km
14km - 14km 14km
10km - 21km - 14km
Oder was würdet ihr mir vorslagen?
Mfg
Frage Trainingsgestaltung 14km
