Hallo,
kurz meine Daten:
33Jahre, laufe seit ca einem halben Jahr.
Ansonsten Fussball, squash,Batminton,volleyball,fitnesstudio , schwimmen als Hobbymässig.
Bestzeiten:
1000m ca 3min
3.5 km ca 14.45min
10km ca 50min
Ich laufe ca 3 mal die Woche je 6-10km in mäßigem tempo d.h ca 6km/h.
Ich möchte die 10km in 45 min schaffen auf was sollte die Trainingsplanung ausgelegt sein?
Intervalle, Bergläufe,Grundlagenausdauer?
Danke für eure Empfehlungen
kurz meine Daten:
33Jahre, laufe seit ca einem halben Jahr.
Ansonsten Fussball, squash,Batminton,volleyball,fitnesstudio , schwimmen als Hobbymässig.
Bestzeiten:
1000m ca 3min
3.5 km ca 14.45min
10km ca 50min
Ich laufe ca 3 mal die Woche je 6-10km in mäßigem tempo d.h ca 6km/h.
Ich möchte die 10km in 45 min schaffen auf was sollte die Trainingsplanung ausgelegt sein?
Intervalle, Bergläufe,Grundlagenausdauer?
Danke für eure Empfehlungen
Anfängerfragen zur Trainingsplanung
