Wie Schrittfrequenz bei Dauerlauf auf 180 steigern?

Hallo, ich mache seit ein paar Jahren kaum noch Fortschritte bei der Geschwindigkeit. Dabei ist mir aufgefallen dass meine Schrittfrequenz erst ab der Wettkampfgeschwindigkeit von 10km (3:20) die magischen 180 erreicht. Bei Dauerläufen und Marathontempo (3:55 - 3:45) sind es kaum 170. Habt ihr Tipps wie ich die Frequenz steigern kann? Intervall und Sprints sind schon wöchentlich im Trainingsplan enthalten.