Was trainiere ich mit meinem training?

Hey,



evtl eine ungewöhnliche Frage. Ich befinde mich in Vorbereitung auf ein militärisches Auswahlverfahren. Dazu gehört auch Ausdauer/Lauftraining. Was decke ich mit meinem training ab? Anforderungen sind hauptsächlich längere Dauerleistungen (zb Märsche) aber auch kürzeres (zb 5km unter 24min)



die letzten Einheiten sahen zb so aus: (ab nächster Woche kommt dann noch 2x schwimmen hinzu)



1)



4x (2min gehen als pause)

4x 20m Sprint, wende 20m Sprint, wende 20m Sprint

20m gehen







2)



20min Rad mit Oxygenmessgerät @ 60 (was auch immer das für eine Einheit hat :D )



3)



6x (2min rest)

3x 20m Sprint, wende 20m Sprint, wende 20m Sprint

20m gehen