Hallo...
mein erster Beitrag hier im Forum!
Ich bin Anfänger, männlich, 37 Jahre alt, 171cm klein und mit 73kg wohl knapp am Übergewicht dran
War vor 2 MOnaten in Bad Ischl auf Urlaub, und - wunderschöne Gegend - hab mir spontan ein Paar Laufschuhe (90 Euro) gekauft.
Erstes mal laufen gewesen: 7km
und mir gleich mal Blasen geholt
(Laufen mit Pausen, bei der schönen Gegend ne Kamera mitgehabt, wo ich dann immerwieder Fotos gemacht habe)
einen Tag später nochmal laufen (mit Blasenpflaster), 10km
dann Muskelkater
2 Tage später dann trotz Muskelkater noch ein drittes mal laufen gegangen - Muskelkater war nach 1-2km kein Problem mehr - da wurden es sogar 15km
hab mir dann - hoch motiviert *g* - gesagt: "Wennst heimkommst aus dem Urlaub gehst min. 2mal die Woche Laufen!"
Ergebnis: bis vor 2 Tagen - also 2 Monate später - kein einziges mal Laufen gewesen.
nun gut: letzte Dienstag (vor 2 Tagen also) war in Wien ein Lauf (Vienna NightRun 2014) mit fast 20.000 Teilnehmern.
Und eine Gruppe unserer Firma ist da mitgelaufen, also ich auch.
Hab mir jetzt gedacht: ganz ohne Vorbereitung - die ersten Meter sind beim Laufen quälend, und dann bei so einem Rennen?
Also bin ich von zuhause gleich mal die 3km gemütlich hingelaufen um gleich aufgewärmt zu sein (und nicht ewig in der Kälte warten zu müssen)
super getimed, kam 4min vorm Start hin *g*
dann der 5km-Lauf, einmal in Wien am Ring um die Innenstadt herum.
Laufgefühl hat mir nicht so gefallen. Fühlte mich so langsam, und bin auch die letzten 2km langsamer geworden.
(Leider hat die GPS-Aufzeichnung versagt)
Und dann noch von jungen Mädels mit T-Shirt "Vegan bringts" überholt worden *g*
Im Ziel bei der Auswertung dann war ich aber doch ganz zufrieden: bin zweitschnellster in der Firma geworden,
mit einer Zeit von 21min 9sec auf den 5km
und von den 20.000 Teilnehmern bin ich bei den vorderen 7% dabei, was mich doch erstaunt hat - da ich doch nie Laufe (die 3mal vor 2 Monaten mal ausgenommen)
ich kanns nicht wirklich einteilen, aber so schlecht fand ich die Zeit für mich als Anfänger ohne zu Laufen eigentlich nicht.
jetzt frag ich mich - als Mann der langsam in die Midlife-Krise kommt - ob ich nächstes Jahr den 22jährigen Kollegen, der diesesmal 20:40 gelaufen ist schlagen kann ;)
oder eigentlich: eine zeit unter 20min wäre schön
wie schnell kann ich mich steigern?
wann soll ich mit dem Laufen anfangen? 2 Monate vor dem Wettbewerb? bringt das noch was?
Winter über glaub ich nicht, dass ich laufen gehen werde.
Was vielleicht noch wichtig ist: die Beine haben mitgemacht.. ich spür zwar heute einen Muskelkater (der Zenit ist immer 2 Tage nach dem Sport), aber er ist von der Art, der bei Bewegung dann verschwindet (also ein leichter).
Vormittags die Oberschenkel, mittlerweile vorne im Bereich der Beinhaut beim Schienbein
morgen ist er wohl wieder weg
mir ging die Puste aus - die Muskulatur hatte weniger ein Problem - so mein Eindruck
Also was meint ihr: werden mir nächstes Jahr 2 Monate reichen um dann die 5km in unter 20min zu laufen oder ist das eher aussichtslos?
Danke euch,
lg
Reinhard
mein erster Beitrag hier im Forum!
Ich bin Anfänger, männlich, 37 Jahre alt, 171cm klein und mit 73kg wohl knapp am Übergewicht dran
War vor 2 MOnaten in Bad Ischl auf Urlaub, und - wunderschöne Gegend - hab mir spontan ein Paar Laufschuhe (90 Euro) gekauft.
Erstes mal laufen gewesen: 7km
und mir gleich mal Blasen geholt
(Laufen mit Pausen, bei der schönen Gegend ne Kamera mitgehabt, wo ich dann immerwieder Fotos gemacht habe)
einen Tag später nochmal laufen (mit Blasenpflaster), 10km
dann Muskelkater
2 Tage später dann trotz Muskelkater noch ein drittes mal laufen gegangen - Muskelkater war nach 1-2km kein Problem mehr - da wurden es sogar 15km
hab mir dann - hoch motiviert *g* - gesagt: "Wennst heimkommst aus dem Urlaub gehst min. 2mal die Woche Laufen!"
Ergebnis: bis vor 2 Tagen - also 2 Monate später - kein einziges mal Laufen gewesen.
nun gut: letzte Dienstag (vor 2 Tagen also) war in Wien ein Lauf (Vienna NightRun 2014) mit fast 20.000 Teilnehmern.
Und eine Gruppe unserer Firma ist da mitgelaufen, also ich auch.
Hab mir jetzt gedacht: ganz ohne Vorbereitung - die ersten Meter sind beim Laufen quälend, und dann bei so einem Rennen?
Also bin ich von zuhause gleich mal die 3km gemütlich hingelaufen um gleich aufgewärmt zu sein (und nicht ewig in der Kälte warten zu müssen)
super getimed, kam 4min vorm Start hin *g*
dann der 5km-Lauf, einmal in Wien am Ring um die Innenstadt herum.
Laufgefühl hat mir nicht so gefallen. Fühlte mich so langsam, und bin auch die letzten 2km langsamer geworden.
(Leider hat die GPS-Aufzeichnung versagt)
Und dann noch von jungen Mädels mit T-Shirt "Vegan bringts" überholt worden *g*
Im Ziel bei der Auswertung dann war ich aber doch ganz zufrieden: bin zweitschnellster in der Firma geworden,
mit einer Zeit von 21min 9sec auf den 5km
und von den 20.000 Teilnehmern bin ich bei den vorderen 7% dabei, was mich doch erstaunt hat - da ich doch nie Laufe (die 3mal vor 2 Monaten mal ausgenommen)
ich kanns nicht wirklich einteilen, aber so schlecht fand ich die Zeit für mich als Anfänger ohne zu Laufen eigentlich nicht.
jetzt frag ich mich - als Mann der langsam in die Midlife-Krise kommt - ob ich nächstes Jahr den 22jährigen Kollegen, der diesesmal 20:40 gelaufen ist schlagen kann ;)
oder eigentlich: eine zeit unter 20min wäre schön
wie schnell kann ich mich steigern?
wann soll ich mit dem Laufen anfangen? 2 Monate vor dem Wettbewerb? bringt das noch was?
Winter über glaub ich nicht, dass ich laufen gehen werde.
Was vielleicht noch wichtig ist: die Beine haben mitgemacht.. ich spür zwar heute einen Muskelkater (der Zenit ist immer 2 Tage nach dem Sport), aber er ist von der Art, der bei Bewegung dann verschwindet (also ein leichter).
Vormittags die Oberschenkel, mittlerweile vorne im Bereich der Beinhaut beim Schienbein
morgen ist er wohl wieder weg
mir ging die Puste aus - die Muskulatur hatte weniger ein Problem - so mein Eindruck
Also was meint ihr: werden mir nächstes Jahr 2 Monate reichen um dann die 5km in unter 20min zu laufen oder ist das eher aussichtslos?
Danke euch,
lg
Reinhard
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