Hallo!
Dies ist mein erster Beitrag in diesem Forum...;-)
Ich habe vor ca. 2,5 Jahren mit dem Laufen begonnne und Spaß daran gefunden - so sehr, dass ich mich dieses Jahr für den Frankfurt Marathon angemeldet habe... Da der Lauf bereits in 2,5 Wochen stattfindet wird die Anspannung so langsam größer und ich frage mich mehr und mehr wie ich den Lauf angehen soll und auf welche Zielzeit hin ich laufen soll...
Ich denke ich habe mich bisher ordentlich vorbereitet: Laufpensum in den letzten 10 Wochen war durchschnittlich zwischen 50km und 60km. Darin enthalten sieben lange Läufe zwischen 27km und 35km im GA1 Bereich, Intervalltraining, Tempodauerläufe, etc. Bissel Abwechslung in Form zweier Volkstriathlons war auch dabei...
Ich bin im Frühjahr einen HM in 1:43:10 gelaufen und vor einem Monat einen HM in 1:39:20. Zehn km Wettkämpfe habe ich nicht bestritten, ich denke aber eine Zeit unter 45min sollte da drin sein...
Auf der einen Seite gilt es natürlich erstmal ins Ziel zu kommen. Andererseits möchte ich natürlich auch das für mich maximale rausholen und eine "gescheite" Zeit laufen. Im Internet gibts ja diverse Rechner mit denen man seine Zielzeiten und Renneinteilung berechnen kann. Bei mir kommen dann Zielzeiten zw. 3:30 und 3:40 raus...
Leider verfüge ich über keine Erfahungswerte auf dieser Distanz und würde mich daher über Empfehlungen von den erfahrenen Hasen hier freuen:
Wie soll ich mir am besten den Lauf einteilen und welche realistische Zielzeit soll ich anpeilen?
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Ich habe vor ca. 2,5 Jahren mit dem Laufen begonnne und Spaß daran gefunden - so sehr, dass ich mich dieses Jahr für den Frankfurt Marathon angemeldet habe... Da der Lauf bereits in 2,5 Wochen stattfindet wird die Anspannung so langsam größer und ich frage mich mehr und mehr wie ich den Lauf angehen soll und auf welche Zielzeit hin ich laufen soll...
Ich denke ich habe mich bisher ordentlich vorbereitet: Laufpensum in den letzten 10 Wochen war durchschnittlich zwischen 50km und 60km. Darin enthalten sieben lange Läufe zwischen 27km und 35km im GA1 Bereich, Intervalltraining, Tempodauerläufe, etc. Bissel Abwechslung in Form zweier Volkstriathlons war auch dabei...
Ich bin im Frühjahr einen HM in 1:43:10 gelaufen und vor einem Monat einen HM in 1:39:20. Zehn km Wettkämpfe habe ich nicht bestritten, ich denke aber eine Zeit unter 45min sollte da drin sein...
Auf der einen Seite gilt es natürlich erstmal ins Ziel zu kommen. Andererseits möchte ich natürlich auch das für mich maximale rausholen und eine "gescheite" Zeit laufen. Im Internet gibts ja diverse Rechner mit denen man seine Zielzeiten und Renneinteilung berechnen kann. Bei mir kommen dann Zielzeiten zw. 3:30 und 3:40 raus...
Leider verfüge ich über keine Erfahungswerte auf dieser Distanz und würde mich daher über Empfehlungen von den erfahrenen Hasen hier freuen:
Wie soll ich mir am besten den Lauf einteilen und welche realistische Zielzeit soll ich anpeilen?
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