Zerrung

Ich habe ein großes Problem...
Ich muss mich gestern vor dem Training nicht richtig aufgewärmt haben, ich glaube ich habe mich in der Wade gezerrt. Belasten kann ich sie kaum und habe größere Schmerzen als bei einem normalen Muskelkater...Was hilft da am Besten?

Ein Gang zum Physiotherapeuten oder kann ich es irgendwie auch selbst behandeln mit Wärme, Tape oder einer Salbe?

Zerrung

Brooks Ravenna 4

Hi Forum,

meine Brooks Ravenna 4 haben inzwischen schon Löcher.

Hat jemand einen guten Tip, wo ich die Dinger (4er!) wieder in Neu bekommen kann? Der Händler meines Vertrauens verweist mich aufs Internet ...und da... find ich nichts :-( Danke!

Grüße Sebastian

Brooks Ravenna 4

GPS + Pulsuhr fuer zierliche Damen? :)

Hallo allerseits,

Ich suche fuer eine Freundin eine Uhr die sie zum laufen und wandern nehmen kann, soll den Track sowie Puls aufzeichnen, wobei barometrischer hoehenmesser nicht so wichtig ist.

Kann mir da jemand was empfehlen das nicht ganz so riesig ist? Sie ist relativ zierlich.
Preislich ca. im mittleren Segment, keine High end Uhr wie Fenix/Ambit 3.

Forerunner 220, Ambit 2 R, was gibts da so?

Danke,
Christoph

GPS + Pulsuhr fuer zierliche Damen? :)

Eure ganz persönlichen "Geheimtipps"

Hallo Leute,

da ich immer gerne mal was neues ausprobier und offen für neues sein möchte hier mal die Frage was sind den eure persönlichen "Geheimtipps"?

Einfach mal so quer durch.

Um mal anzufangen meiner ist nach einer langen Einheit RÖWO Sportgel. Nach dem Duschen auf Knie und Unterschenkel geschmiert und man fühlt sich wunderbar erfrischt als könnte man nochmal ne Runde laufen :)

Nur man sollte die nächsten 2 Stunden sich nicht ins Bett zum Partner/ zur Partnerin legen und auf ne wilde Nacht hoffen da man nach Minze und Creme riecht als wär man in nem Altenheim zur Happy Hour :D.

Eure ganz persönlichen "Geheimtipps"

Servus aus Holzkirchen

Frisch angemeldet möchte ich mich gerne vorstellen.
Seit gut einem Jahr schaffe ich es endlich einige Kilometer am Stück zu laufen. Mein Ziel war es mal einen HM mal in unter 2 Std. zu laufen. Ich möchte das Ziel mittlerweile weiter eingrenzen & peile eine Zeit um die 1:50 an.. aber das wird hart...

Eine nicht unwesentliche Frage: Wie bekomme ich hier die nervige Werbung weg & warum spinnt nur hier meine Tastatur & greift nicht jeden Buchstaben sofort ???

Servus aus Holzkirchen

Regeneration zu langsam

Hallo, eine Frage an die Profis unter Euch
Ich bin 51 Jahre alt und ca. 80 kg schwer.
Laufe nun schon seit ca. 3 Jahren regelmäßig 40 bis 50 km in der Woche.
Davon am Sonntag immer abwechselnd 25 und 30 km in einem Schnitt unter sechs min.
Ich bin auch schon mehrere Halbmarathons gelaufen und wollte nun endlich für einen
Marathon trainieren. Doch wenn ich mir den Trainingsverlauf anschaue kann diesen wegen meiner
zu langsamen Regeneration einfach nicht schaffen.
Da wird ein Halbmarathon in Wettkampftempo verlangt und eine Woche später ein langer Lauf
mit ca. 30 km.
Warum regeneriere ich denn so extrem langsam.
Den letzten HM bin ich beispielsweise in ca. 1 Std 51 min gelaufen.
Doch bis ich mich so richtg erholt habe dauerte es ca. DREI Wochen (war die Leistungsgrenze).
Habe ich zu spät mit dem laufen begonnen? Lauf ich zu wenig km?
Bin ich für diese Pläne zu alt.
Im Moment setze ich nun die Wochen- km auf 60 hoch vielleicht hilft ja dann das?
Das nervt mich einfach tierisch.
Was denkt Ihr mach ich falsch?
LG Maxou

Regeneration zu langsam

Schmerzen beim Laufen - Laufanfängerin

Hallo und vielen Dank fürs reinlesen :)

Ich bin eine blutige Laufanfängerin, 32 Jahre alt und gesund, allgemein aber nicht übermäßig sportlich und mit einer Kondition, die zu Wünschen übrig lässt.

Seit April starte ich immer wieder Versuche, mit dem Laufen anzufangen, gehe mich erst 800 m warm und beginne dann mit dem Laufen (1 Min. Laufen, 1 Min. gehen bzw. 2 Min. Laufen, 1 Min. gehen)...

Bei jedem Versuch das selbe Problem... nach ca. 45-60 Sekunden beginnen die Unterschenkel stark zu brennen, erst am Knöchel, dann hochziehend bis Mitte Unterschenkel - und auch nur an den Schienbeinen, nicht an den Waden. In den Geh-Phasen wird es schnell leichter, beginnt beim Loslaufen aber nach kurzer Zeit erneut. Ich laufe mit Asics und fast ausschließlich auf der Tartan-Bahn. Ich hab mich selbst schon im Internet dazu belesen, stoße aber immer wieder auf das "Schienbeinkanten-Syndrom", welches wohl eher bei längeren Läufen auftritt und selten bei Anfängern.

Bis August wollte ich eigentlich so fit sein, dass ich 30 Min. durchlaufen kann - aber das wird wohl nichts :(

Hat hierzu jemand Tips für mich? Bin langsam am verzweifeln.

LG Sabine

Schmerzen beim Laufen - Laufanfängerin